Juliana Wiklund/Thomas Johansson

Hur dämpar jag mitt sötsug?

Ta någonting lätt, så håller du dig till middagen. Det minskar småätandet och kan effektivt hjälpa dig gå ner i vikt. Här är tipsar vi om tre goda och lätta mellanmål – på under 200 kalorier. 

Mango- och päronsmoothie 1 portion, 131 kcal

75 g frysta mangotärningar

ett halvt päron
0,75 dl naturell yoghurt (3 %)

0,5 dl bubbelvatten

Gör såhär:
1. Mixa bara samman alla ingredienser och servera direkt.

Grönsaker med avokadokeso 2 portioner, 166 kcal/port

en halv avokado

125 g keso
några droppar citron

salt och peppar

1 morot i stavar

4 blomkålsbuketter

4 stavar blekselleri

6 rädisor

Gör såhär:
1. Mosa avokadon och blanda med keson.
2. Smaka av med citronsaften, saltet och pepparn.
3. Servera tillsammans med grönsakerna.

Solgul smoothie 2 glas, 127 kcal/glas

1 dl frusna mangobitar

1 dl frusna ananasbitar

en halv apelsin

lite färsk mynta

1 dl sojayoghurt

Så här gör du:

1. Lägg bara allting i en matberedare och mixa. Servera i glas.

Bli medlem och få fri tillgång till Wellobes receptbank

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning om du har ett BMI under 20, är sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här