Privat/Magnus Liam Karlsson

Så gick Sofia ner 28 kilo – på mindre än 1 år

När Sofia Lith, 27, startade sin viktresa vägde hon 112 kilo.
Efter tio månader hade hon gått ner 28 kilo.
– Jag mår så mycket bättre och det är mycket lättare att springa nu, skrattar Sofia.

Sofia Lith, 27, har varit överviktig stora delar av sitt liv. Men den riktiga viktuppgången kom när hon flyttade hemifrån som 21-åring. Därefter bara eskalerade det.
– Man kan väl säga att jag fick lite för mycket av det goda i livet. Jag gillade att festa och unna mig saker så det blev mycket godis, fika och annat onödigt, säger hon.

Gick med i Wellobe

Tillslut fick Sofia nog. I början av 2016 gick hon med i Wellobe och vägde in sig på 112 kilo.
– Det var den metod jag trodde skulle passa mig bäst. Det jag gillade var att jag kunde sköta allt själv i en app och att det inte finns några förbud. Jag kunde äta allt – under kontrollerade former.

JUST NU: En månad på köpet!

”Resultaten kom direkt”

Såhär i efterhand beskriver Sofia viktnedgången som "mycket lättare än hon hade tänkt att den skulle vara":
– Resultaten kom direkt och det peppade mig att fortsätta.

Då åt Sofia 1300 kalorier om dagen och tränade flera gånger i veckan. För att ha koll på att hon inte stoppade i sig för mycket mat var hon dessutom noga med att väga och logga allting hon åt.

– Att logga maten var det viktigaste redskapet och att jag lärde mig vad som faktiskt är en ”normal” portion.

Börjat springa

Ett av Sofias mål med viktresan var att kunna springa. För när man väger 112 kilo är det en avlägsen dröm att snöra på sig ett par löpardojjor och klara av ett lopp. Redan några månader in på viktresan gav hon sig dock ut i spåret. Och när Wellobe träffar henne har hon redan klarat av ett par en-mils lopp.
Målet nu är att springa Göteborgsvarvet.
– Det är så kul att jag ganska snabbt kunde börja springa och nu blir det bara lättare allt eftersom jag går ner i vikt, säger hon.

Vad är det bästa med att ha gått ner i vikt?

– Att jag mår mycket bättre och att det är lättare att springa. Sen känner jag mig mycket finare och det är så mycket roligare att köpa kläder. Allt som har med utseendet har blivit roligare. Innan hade jag storlek 48 i kläder men nu är jag nere i storlek 40-42.

Namn: Sofia Lith

Ålder: 27

Familj: Pojkvän

Bor: Partille

Jobbar: Som kock i en skolbespisning

Startvikt: 112 kilo

Längd: 168

Vikt nu: 84

Mål: Var tidigare 75 nu är inte siffran det viktiga utan hur jag känner mig.
Testa samma metod som Sofia
Kolla HÄR

Sofias bästa vikttips

1) Logga allt du äter
För nyckeln till att lyckas är att vara hård med att mäta kalorier in och kalorier ut.
2) Hitta en träningsform du gillar och tycker är rolig.

3) Om du vill unna dig någonting så gör det.
Men bestäm i så fall innan vad det ska vara och se till att träna så att du har ”råd”.
4) Beröm dig själv!
Aven om det inte alltid går som du vill. De veckor du inte går ner är det bra att tänka på vad du faktiskt har lyckats med. Och glöm inte att belöna dig när du når ett delmål.

Så äter Sofia en vanlig dag

Frukost 1: En banan och kaffe direkt när hon kommer till jobbet klockan 7.
 
Frukost 2: Lite havregrynsgröt eller yoghurt med egen rostad musli och en smörgås med leverpastej.

Lunch: Lite mindre kolhydrater och mer sallad.

Mellanmål: En frukt

Kvällsmat (istället för middag): Två knäckebröd med bra pålägg såsom keso, kalkon och grönsaker eller kanske lite morotsstavar.

Det här får du som medlem

* En individuell kostplan

* En loggbok och mobilapp som håller koll på alla kalorier in och ut

* En bank med tusentals kaloriberäknade recept

* Träningsprogram och filmer

* Dina framsteg i grafer och tabeller

* Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter

* Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
* Tillgång till programmet "90 dagar med Mårten Nylén"
Varmt välkommen tills oss!

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning om du har ett BMI under 20, är sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här