Stefan Mattsson/Malte Danielsson

Recept på tre lätta frukostar – på under 350 kalorier

Vissa går upp tidigt för att hinna äta ordentlig frukost. Andra snoozar hellre vidare. Men frukosten är viktig – särskilt om du vill gå ner i vikt. Här är tre recept som både är goda och smala.
Få fri tillgång till tusentals kaloriberäknade recept

Jordgubbsmoothie

1 portion, 210 kcal
1 dl standardmjölk
En halv apelsin
1 msk havregryn
1 dl skivade jordgubbar

Gör så här:
1. Mixa alla ingredienser och servera i glas. Busenkelt!

Ägghack med rökt lax

1 portion, 334 kcal
2 salladsblad
50g rökt lax i skivor
1 msk majonnäs
2 st kokta ägg
svartpeppar
Gör så här:
1. Hacka äggen i en skål.
2. Skär laxen i mindre bitar och blanda i ägg och majonnäs.
3. Peppra och klicka ut röran på salladsblad.

Blåbär- och Cashewsymfoni

1 portion, 309 kcal
1 dl frysta blåbär
0,5 dl naturella cashewnötter
1,5 dl naturell yoghurt (3%)
Gör så här:
1. Tina bären något och häll över yoghurt.
2. Hetta upp en stekpanna och rosta nötterna någon minut.
3. Strö dem över yoghurten och rör om. Klart!

Det här får du som medlem

  • En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
  • Ett rekommenderat kaloriintag per dag
  • Dina personliga framsteg i grafer och diagram
  • Planerade veckomenyer med kostscheman
  • En bank med tusentals kaloriberäknade recept
  • Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
  • Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
  • Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
  • Ett medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation
    Varmt välkommen till oss!

Följ oss för mer inspiration

Wellobe på Facebook
Wellobe på Instagram

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning om du har ett BMI under 20, är sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här