Magnus Liam Karlsson/Getty images

Kaloriräkning eller ej?

Huruvida det är hälsosamt att räkna kalorier eller ej är en omstridd fråga. Så här tycker Josefine Jonasson, Leg. dietist på Wellobe.

Behöver du hjälp med din hälsa? Låt oss hjälpa dig

Kaloriräkning får ibland kritik, som till exempel i den nya boken “Slutbantat” av fetmaforskaren Erik Hemmingsson. Han menar att kroppen är programmerad att gå på sparlåga när tillgången på mat minskar, och att man därför riskerar att gå upp kilona direkt när man slutar banta.
Men Josefine Jonasson, Leg. dietist på Wellobe*, tycker att kaloriräkning kan vara till stor hjälp för den som försöker förändra sin livsstil, särskilt om man satsar på en sund viktnedgång på mellan 0,5 och 1 kilo per vecka.
– Tanken är inte att man ska räkna kalorier hela livet, utan man kan se det som en kassabok. Ibland får man föra räkning ett par veckor för att se vart pengarna tar vägen.

Kan vår metod fungera för dig? Kolla här

JUST NU: En månad på köpet!

”Du ska inte behöva gå hungrig”

Att föra räkning gör också att man lär sig vilka livsmedel som är kaloririka.
– Nötter innehåller ju fetter som är bra för oss. Men många vet inte att sex cashewnötter innehåller lika mycket kalorier som en knäckemacka. De flesta äter ju betydligt mer nötter på en gång, säger Josefine Jonasson.
På samma sätt är en matsked olja toppen för blodfetterna. Men att ösa på olja- och vinäger på salladen kommer att höja kalorinivån rejält.
– Grundinställningen är att minska på kaloriintaget men ändå få i sig en bra kost. Du ska inte behöva gå hungrig. Det gäller även om du kör 5:2-metoden.
Behöver du få ordning på din hälsa? Låt oss hjälpa dig

Är kluven

Om kaloriräkningen tar över och blir alltför viktig, är det dock ingen bra metod. Inte heller om man har haft problem med ätstörningar. Josefine Jonasson är kluven till framgångssagorna om personer som gått ner tiotals kilon på kort tid.
– Vi vet att historierna inspirerar många men det kan också kännas tröstlöst, när man själv bara går ner 0,3 kilo. Det blir inget som man blir jättenöjd över. Jag tycker att du ska känna dig nöjd över varje framsteg, på vågen men även i vardagen. Var stolt över att du kör på!

Det här får du som medlem

* En kostplan
* En loggbok och mobilapp som håller koll på alla kalorier in och ut
* En bank med tusentals kaloriberäknade recept
* Dina framsteg i grafer och tabeller
* Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
* Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
* Tillgång till alla våra träningsprogram
Varmt välkommen till oss!

Följ oss för mer inspiration
Wellobe på Facebook
Wellobe på Instagram

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning om du har ett BMI under 20, är sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här