Klara, Shirin och Josefine svarar

Här får du svar på de vanligaste medlemsfrågorna om Wellobe, kost, motion och motivation.

Josefine Jonasson (leg dietist) svarar

– Vad är egentligen en kalori?
– Ska jag äta upp de extra kalorierna jag får från träningen?
– Jag vill ha en vegetarisk meny, finns det?
– Är det kokt eller okokt pasta i tabellen?
– Om jag äter mindre än 1300 kcal/dag och går ner ungefär 1 kg/vecka, kommer det då att innebära att jag går ner långsammare om jag börjar äta mina rekommenderade 1300 kcal?
– Måste man äta upp sina rekommenderade kalorier?
– Om jag inte har kommit upp i mina 1300 kcal en dag, bör jag då äta något för att göra det? Även om jag är mätt?
– Kan jag äta vad som helst bara jag kommer upp i rätt energimängd alltså?
– Får jag spara kalorier till helgen?

* Josefine listar matvaror att alltid ha hemma samt smarta byten  >>

* Läs även Josefines blogginlägg om energinivån på 1300 kcal och motionskalorier, du hittar blogginlägget här  >>

JUST NU: En månad på köpet!

Klara Edlund (leg psykolog) svarar

– Jag tappar kontrollen när jag äter – det går inte att sluta. Vad skall jag göra?
– Tiden räcker inte till! Jag är trött, sur och irriterad – hur skall jag hitta tid för mig?
– Jag kan inte sova. Jag är så trött men somnar ändå inte. Snälla hjälp mig!
– Jag har insett att jag dricker för mycket. Det är svårt att säga nej och det gör att jag äter fel saker. Snälla hjälp mig.
– Min mens förstör allt! Jag blir trött, irriterad och ledsen – och inte minst sugen på allt. Hur skall jag göra för att inte ge upp?
– Jag har prövat allt! Det börjar bra och jag går ner i vikt – sen släpper jag allt. Vad gör jag för fel?
– Jag skäms för min kropp. Nu kommer sommaren och alla klär av sig i solen. Jag vill inte visa mig – hur skall jag göra i sommar?

Shirin Djavidi (personlig tränare) svarar

– Kan man gå upp av träning?
– Hur kan jag träna om jag inte har tillgång till ett gym eller om jag inte har tid att ta mig till ett gym?
– Hur kan jag bli av med min mjuka mage?
– Jag har varit förkyld länge men vill gärna börja träna igen. Är det okej eller kan det vara farligt?
– Jag får ont på främre delen av smalbenet när jag går/springer. Vad gör jag för fel?

Är det något du saknar eller något du vill veta mer om?
Hitta fler frågor och svar i våra experter, Josefine och Leilas, bloggar. Där kan du även ställa din fråga direkt till dem i en kommentar i något av blogginläggen.

Josefine Jonasson, leg dietist  >>

Leila Söderholm, träningsexpert  >>

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning om du har ett BMI under 20, är sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här