Shirin svarar

Jag får ont på främre delen av smalbenet när jag går/springer. Vad gör jag för fel?

Är man ovan löpare eller precis har börjat med raska promenader, så kan kroppen reagera precis såhär.
Det är benhinnorna (på framsidan av smalbenet) som blir överansträngda och irriterade. Ibland kan det ta riktigt lång tid innan det försvinner, men ibland räcker det med små justeringar för att det ska gå bort. Som att byta aktivitet ett tag, byta skor, byta underlag, dra ner på tempot eller bara vila några dagar.
Vill det sig riktigt illa får man benhinneinflammation och då tar det tid att läka ut. Ett sätt att förebygga irriterade benhinnor är att ligga på golvet med benen i nittio grader och fötterna mot väggen. Trampa med varannan fot mot väggen (låt hälen vara stilla).

<< Tillbaka

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning om du har ett BMI under 20, är sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här