Lär dig springa – på 8 veckor

VECKA 5. Den här veckan ska vi lufsa 1 kilometer.
Men anpassa tempot så att du orkar hela vägen in i mål.
Passen varierar mellan 22 och 24 minuter. Kör så det ryker!
//Leila Söderholm

Dag 1

T ex måndag
Tidsåtgång: 23 min
• 5 min rask gång
• 5 min jogging
• 4 min rask gång
• 4 min jogging
• 5 min rask gång

Dag 2

T ex onsdag
Tidsåtgång: 24 min
• 5 min rask gång
• 5 min jogging
• 4 min rask gång
• 5 min jogging
• 5 min rask gång

Dag 3

T ex lördag
Tidsåtgång: 22 min
• 10 min rask gång
• 7 min jogging
• 5 min rask gång
Gå vidare till Vecka 6 >>
Gå tillbaka till
Introduktionen
Vecka 1
Vecka 2
Vecka 3
Vecka 4

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning om du har ett BMI under 20, är sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.