Hitta formen – innan sommaren

Wellobes träningsexpert berättar hur du bör tänka och agera för att komma i form innan badsäsongen. Sätt igång direkt och börja tappa de envisa extrakilona.

Träningscoachen Shirin Djavidis 8 tips på hur du kommer i form.

1. Sätt upp ditt mål på kylskåpet. Antingen en bild eller en text. Kanske har du någon förebild som kan ge dig inspiration som du kan sätta upp en bild på alternativt ha på ditt skrivbord eller i din agenda.

Gör som tusentals svenskar – tappa dina kilon med Wellobe!

2. Kartlägg ditt dagsläge. Hur mycket tid kan du lägga på att gå ner i vikt? På vilken nivå kan du lägga din träning? Hur många dagar i veckan kan du ta med matlåda? Vilka små förändringar och justeringar kan du göra? För att uppnå ett mål behöver du göra en förändring.

3. Ställ klockan 45 minuter innan resten av familjen ska gå upp. Ta en espresso på stående fot och stick ut på en powerwalk i 30 minuter, alternativt varva med en löprunda. Varje dag. Det här kommer ge mer resultat än du anar.

Gå ner 1 kg i veckan med personlig kaloriplan. Testa direkt!

4. Boka in din träning i kalendern 2 - 4 gånger i veckan. Se det som att det är de viktigaste mötena du har varje vecka och låt ingenting hindra dig från din egentid.

5. Variera din träning så mycket du kan med styrketräning och konditionsträning

Kom i form innan sommaren – testa nu och börja direkt med Wellobe.

6. Anmäl dig till ett lopp av något slag. Löpning eller cykling. Det finns lopp för alla. Att tävla ökar din motivation.

7. Våga kliva utanför din bekvämlighetszon. Gör något nytt, pressa dig själv, när du inte orkar mer kör på lite till. Kämpa!

8. Vänta inte tills i morgon. Börja i dag. Ta med dig en vän. Använd de fina långa vårkvällarna till att vara ute så mycket som möjligt.

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning om du har ett BMI under 20, är sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här