Pulsträning: Så maxas kroppens fettförbränning

Oavsett om du promenerar, dansar zumba, cirkeltränar eller spurtar backintervaller kan pulsträning hjälpa dig att maximera kroppens fettförbränning.
Det enda som krävs är en pulsmätare och en gnutta träningsgeist.

Få tillgång till över 20 träningsprogram – som medlem

Vad är pulsträning?

Just ordvalet pulsträning kan vara aningen förvirrande. Många tror att pulsträning är en egen träningsform, då det i själva verket syftar på valfri aktivitet där utövaren mäter sin puls. Antalet hjärtslag per minut blir ett objektivt mått på kroppens ansträngning och träningspassets intensitet.

”Fettförbrännande zon”

Kroppens fettförbränning styrs av en rad olika parametrar. Hit räknas bland annat puls, intensitet, muskelmassa och kön. För att nå maximal fettförbränning bör träningen motsvara cirka 65 procent av kroppens maxpuls. En siffra som varierar från person till person, men en bra tumregel är runt 120-140 slag per minut. Arbetszonen, där kroppen primärt använder fett som
bränslekälla, är alltså inte mer intensiv än en raskare pratpromenad.

Med vår loggbok får du full koll på ditt intag

Vi får resultaten vi förtjänar – inte de vi önskar

Fettdepåerna utgör ett skyddande lager och försvarar kroppen mot svält, något som innebär att kroppen måste pressas tillräckligt hårt för att övertygas om att våga använda fettet som bränsle.

En mer lågintensiv och trägen motionsform använder fett som primär energikälla under träningspasset, medan en mer högintensiv träningsinsats främst kostar kroppen glukos i stunden - men bidrar därefter med starkt efterförbrännande effekter i flera timmar efter avslutat träningspass.

Oavsett om det gäller låg- eller högintensiva träningspass finns resultaten bakom hårt arbete och flyttade komfortzoner.
Hårt, men rättvist.

Få en personlig veckomeny – som medlem

Ge inte upp

Extrakilon fastnar inte på kroppen över en natt, detsamma gäller förbränningen av dem. Resultaten finns i återkommande fysisk aktivitet och sunda vardagsrutiner. Hållbara lösningar och synbara resultat kräver därför inte asketiska livsval, utan snarare kontinuerliga träningspass där kroppen pressas.
Ordentligt.

Starta din hälsoresa idag – bli medlem här

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.