10 anledningar att styrketräna

Fördelarna med styrketräning är många. Du blir starkare, friskare och tack vare mer muskelmassa ökar förbränningen. Dessutom tar muskler mindre plats än fett, vilket gör att midjemåttet krymper.

KOLLA: Hur mycket kan du gå ner i vikt med våra verktyg?

Ett bra sätt att komma igång är att gå på en styrkeklass på gym, till exempel Bodypump. Då tränar du styrka i grupp med hjälp av skivstång och hantlar. Instruktören rekommenderar hur tunga vikter du ska använda. När du väl fått in tekniken vågar du dig säkert ut till de lösa vikterna och maskinerna i gymmet. Säg till om du inte vet hur du ska göra, personalen är på plats för att hjälpa dig. På många gym kan du också få hjälp med att sätta ihop ett personligt styrkeprogram. Baserat på vad du vill ha ut av träningen. Då ingår också en demonstration av alla maskiner.

10 anledningar att styrketräna

1. Du blir fastare i kroppen och kommer i bättre form.

2. Du ökar ämnesomsättningen vilket underlättar din viktnedgång. Ämnesomsättningen är igång hela tiden, även då du sover.

3. Du bygger upp skelettet. Speciellt viktigt för kvinnor som ofta drabbas av benskörhet när de blir äldre.

4. Du förhindrar uppkomsten av celluliter. Motion i kombination med sunda matvanor minskar risken för celluliter.

5. Du minskar i klädstorlek. Muskler tar upp mindre plats än fett. Men de väger mer. Även om inte vågen ger utslag blir du mindre i omfång. Så småningom kommer förändringen synas även då du väger dig.

6. Du blir starkare. Styrka är en underskattad egenskap. Din vardag blir lättare. Du behöver inte längre hjälp med att öppna syltburkar.

7. Du får mer energi. Kroppen blir starkare och orkar mer.

8. Du får bättre hållning. Styrketräning har en positiv effekt på hela kroppen. Med bättre hållning minskar du risken för ryggproblem. Dessutom ser du längre och snyggare ut.

9. Du blir lugnare. Ett hårt styrkepass kväser effektivt all stress och ilska du har i kroppen. Du känner dig starkare och full av kraft. Endorfiner frigörs vilket gör att du mår bättre.

10. Du får bättre självförtroende. Få saker är så effektiva för självkänslan som en stark och frisk kropp. På köpet får du bättre självförtroende och vågar mer.

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.