Marcus Järvinen/Getty images.

Undvik gym – men sluta inte träna

Rekommendationerna är fortfarande att undvika gym.
Men låt inte det stoppa dig från att träna.
Testa vår kreativa onlineträning istället.

Få fri tillgång till all vår onlineträning

I samband med den kraftigt ökade smittorisken för covid-19 tvingades många gym att stänga igen i våras. Nu har många av dem öppnat igen, men köerna ringlar sig långa utanför. Och fortfarande är Folkhälsomyndighetens rekommendation att faktiskt undvika dem. Men låt inte det stoppa dig! Trots allt är det fortfarande lika viktigt – om inte än mer just nu – att fortsätta röra på dig. Forskning visar att regelbunden fysisk aktivitet håller dig både friskare, gladare och starkare.

JUST NU: En månad på köpet!

För dig som inte vill vara beroende av något gym vill vi tipsa om vår onlineträning. Alla våra träningsprogram är exklusivt framtagna för våra medlemmar och skapade för att passa såväl nybörjare, vana motionärer som dig som bara är pepp på nya utmaningar.

90 dagar med Mårten Nylén

Skapa balans i ditt liv med träning, kost, stress och sömn
Ett av våra mest populära program, som på går i 13 veckor. Innehåller konkreta tips och behövlig pepp, varierande träningsprogram och handfasta övningar. Allt för att hjälpa dig nå dina hälsomål.

Få tillgång till 90 dagar med Mårten Nylén

Cirkelträning med Mårten Nylén

Svårt att komma igång med träningen?
Upplägget "Smart träning" utgår från dig och dina förutsättningar. Enkla övningar i tre olika nivåer som höjer pulsen och bygger styrka ifrån grunden. Det enda som behövs är 15 minuter tre gånger i veckan.

Få tillgång till Mårtens cirkelträning

Gummibandsträning med Leila Söderholm

Jobba med rumpan, låren, hjärtat och lungorna.
Otroligt bra och enkla övningar som ger enormt bra effekt.

Ja,jag vill testa Leilas gummibandsträning

Löparskola med Shirin Djavidi

Vill du bli en löpare eller bara fila till din löpteknik?
Ett 6 veckor långt program med tekniktips och instruktioner. Det enda du behöver göra är att välja nivå, sedan är det bara att ge sig ut.

Ja, jag vill prova Shirins löparskola

Lyssna till Mårten Nylén

Föreläsningsserie i fyra delar
Utdrag ifrån succéturnén "Det sitter i leendet". Låt dig inspireras, få råd och praktiska verktyg direkt av Mårten.

Få tillgång till Mårtens föreläsningar online

5 smygövningar för hemmabruk

Från Leila Söderholms bok "Smygträna: Varje minut gör skillnad"
Visste du att bara en minuts lågintensiv aktivitet kan minska risken för en mängd riskfaktorer? Därför gör verkligen varenda minut skillnad.

Testa Leilas smygövningar – som medlem

Styrka to go med Leila Söderholm

Ultimat för ett par korta pass i veckan
Ta på ditt träningsarmband på morgonen, då registrerar din hjärna det som en trigger vilket gör det enklare att få till ditt pass – var du än befinner dig. En trigger river en del av motståndet och förbereder hjärnan på det som ska hända.

Få tillgång till alla våra träningsprogram

Kom i form på 4 veckor

Vill du gå ner ett par kilo, bli starkare eller helt enkelt bara piggare?
Investera 4 veckor i din hälsa. Som hjälp har du ett heltäckande kost- och träningsschema som har tagits fram gemensamt av våra experter

Få fri tillgång till all vår onlineträning

Det här får du som medlem

  • En kostplan
  • En loggbok och mobilapp som håller koll på alla kalorier in och ut
  • En bank med tusentals kaloriberäknade recept
  • Dina framsteg i grafer och tabeller
  • Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
  • Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
  • Tillgång till alla våra träningsprogram
    Varmt välkommen till oss!

Följ oss för mer inspiration
Wellobe på Facebook
Wellobe på Instagram

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning om du har ett BMI under 20, är sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här