Getty images/Marcus Järvinen

Är gymmet stängt? Låt inte det stoppa dig

Rekommendationerna är att undvika stora folksamlingar.
Men låt inte det stoppa dig ifrån att hålla igång din träning.
Testa något av våra smarta hemmaträningsprogram.

Precis som oss på Wellobe har SATS som vision att göra människor både hälsosammare och lyckligare. Men i samband med den kraftigt ökade smittorisken för coronaviruset tvingades man att tillfälligt stänga alla anläggningar runtom i Norden.

Bli medlem från 179 kr/månad

För dig som inte vill vara beroende av något gym vill vi tipsa om våra hemmaprogram. De är exklusivt framtagna för våra medlemmar, men skapade för att kunna passa såväl nybörjare, vana motionärer som dig som bara är pepp på nya utmaningar.

90 dagar med Mårten Nylén

Skapa balans i ditt liv med träning, kost, stress och sömn
Ett av våra mest populära program, som på går i 13 veckor. Innehåller konkreta tips och behövlig pepp, varierande träningsprogram och handfasta övningar. Allt för att hjälpa dig nå dina hälsomål.
Få tillgång till 90 dagar med Mårten Nylén

Cirkelträning med Mårten Nylén

Svårt att komma igång med träningen?
Upplägget "Smart träning" utgår från dig och dina förutsättningar. Enkla övningar i tre olika nivåer som höjer pulsen och bygger styrka ifrån grunden. Det enda som behövs är 15 minuter tre gånger i veckan.
Få tillgång till Mårtens cirkelträning

Gummibandsträning med Leila Söderholm

Jobba med rumpan, låren, hjärtat och lungorna.
Otroligt bra och enkla övningar som ger enormt bra effekt.
Ja,jag vill testa Leilas gummibandsträning

Löparskola med Shirin Djavidi

Vill du bli en löpare eller bara fila till din löpteknik?
Ett 6 veckor långt program med tekniktips och instruktioner. Det enda du behöver göra är att välja nivå, sedan är det bara att ge sig ut.
Ja, jag vill prova Shirins löparskola

Lyssna till Mårten Nylén

Föreläsningsserie i fyra delar
Utdrag ifrån succéturnén "Det sitter i leendet". Låt dig inspireras, få råd och praktiska verktyg direkt av Mårten.
Få tillgång till Mårtens föreläsningar online

5 smygövningar för hemmabruk

Från Leila Söderholms bok "Smygträna: Varje minut gör skillnad"
Visste du att bara en minuts lågintensiv aktivitet kan minska risken för en mängd riskfaktorer? Därför gör verkligen varenda minut skillnad.
Testa Leilas smygövningar – som medlem

Styrka to go med Leila Söderholm

Ultimat för ett par korta pass i veckan
Ta på ditt träningsarmband på morgonen, då registrerar din hjärna det som en trigger vilket gör det enklare att få till ditt pass – var du än befinner dig. En trigger river en del av motståndet och förbereder hjärnan på det som ska hända.
Få tillgång till alla våra träningsprogram

”Att träna ska vara enkelt men effektivt”

10 övningar för dig med begränsad rörlighet eller som vill starta försiktigt
Jobba smart med de rörelser som passar dig så kommer de förhoppningsvis att hjälpa dig att nå just dina målsättningar.
Testa Mårtens rörlighetsprogram

Kom i form på 4 veckor

Vill du gå ner ett par kilo, bli starkare eller helt enkelt bara piggare?Investera 4 veckor i din hälsa. Som hjälp har du ett heltäckande kost- och träningsschema som har tagits fram gemensamt av våra experter.
Prova vårt 4 veckor långa program

Kom i form – på 1 månad

Nybörjare, van motionär eller bara pepp på nya utmaningar
Det här är ett program som alla kan göra oavsett nivå, separat eller som en del av ovanstående 4-veckors-program.
– Upplägget sträcker sig över fyra veckor och består av ett antal smarta övningar du kan göra själv hemma, säger Mårten Nylén, träningsutvecklare.
Kom i form – på 1 månad

Kom igång efter sportlovet

5 smidiga övningar att testa sjäv
Är kroppen svårstartad efter sportlovssemestern? Prova Leila Söderholms busenkla kom-igång-pass.
Ja, jag vill prova Leilas kom-igång-pass

Träna hemma – med en kudde

Lockar soffan mer än träning? Ta vad du har till hands
Det enda du behöver är en soffkudde och 10 minuter till övers.
Ja, jag vill testa Leilas kuddprogram

Träna hemma – med barnen

Svårt att få tid för gymmet? Ingen fara
Förvandla träningen till en rolig lek som hela familjen kan vara med på.
Få tillgång till Leilas familjeprogram

Gör städningen till ett träningspass

Dammsuga, moppa och tvätta fönster
Oavsett vad du behöver göra kan du enkelt förvandla dina tråkiga uppgifter till ett riktigt bra motionspass.
Prova ett annorlunda pass med Leila

Fokusprogram

Behandlar mage och rygg, rumpa och lår samt rörlighet och stretch
Finns i bas, medel och tuff. Är tänkt för dig som vill lägga lite extra fokus på ett specifikt område. Fungerar utmärkt som komplement till "Smart träning".

Ja, jag vill ha fri tillgång till alla era träningsprogram

Det här får du som medlem

  • En kostplan
  • En loggbok och mobilapp som håller koll på alla kalorier in och ut
  • En bank med tusentals kaloriberäknade recept
  • Dina framsteg i grafer och tabeller
  • Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
  • Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
  • Tillgång till alla våra träningsprogram
    Varmt välkommen till oss!

Följ oss för mer inspiration
Wellobe på Facebook
Wellobe på Instagram

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg