Stark och frisk med Mårten Nylén

Nybörjare, van motionär eller bara i behov av en ny typ av träning?
Här är ett träningsprogram som du kan göra oavsett nivå och hälsomål.
– Du utgår helt och hållet ifrån dig själv – var du vill och när du vill, säger Mårten Nylén, träningsexpert och hälsoutvecklare på Wellobe.

Kom i sommarform med Mårtens onlineprogram – som medlem

Film och foto: Marcus Järvinen

Att träna ska vara lustfyllt, prestigelöst – och effektivt. Därför har vi tagit fram ett träningsprogram med övningar som alla kan göra, oavsett var du befinner dig. Hemma i vardagsrummet, på altanen, i trädgården, parken, fritidhuset eller på stranden.
– Det enda du behöver är din egen kropp och en kvart åt gången. Om du vill utmana dig själv eller avancera utökar du bara antalet pass eller minuter, säger Mårten Nylén, som har utvecklat programmet.

JUST NU: 50% rabatt

”Viktigast är att jobba smart”

Mårtens grundfilosofi är att du, för att må bra, behöver skapa balans i ditt liv. För att göra det behöver du se över de bitar som påverkar ditt allmänna hälsotillstånd, såsom kosten, stressen, vilan och sömnen. Närmast hjärtat ligger förstås motionen och Mårten utformar övningar som syftar till att höja pulsen och bygga upp styrka ifrån grunden.

– Viktigast är att använda sunt förnuft och utgå ifrån dig själv. För det är inte den som tränar hårdast som får bäst resultat, utan den som tränar smartast.

Mer om programmet

  • Period: 4 veckor
  • Träningsform: Enkla, men smarta cirkelövningar
  • Upplägg: Totalt 4 cirklar med 4 nya övningar varje vecka
  • Bonus: Ett uppvärmningsprogram med övningar på film
  • Antal träningstillfällen: 2-3 ggr/veckan i minst 10 min

Bli medlem – och få tillgång till all onlineträning

Detta är Mårten Nylén
Mårten Nylén är en av Sveriges mest välrenommerade tränare och hälsoutvecklare. I över 30 år har han varit aktiv inom träning och hälsa. Mest känd är han ifrån TV-programmet Biggest Loser, i vilket han medverkade i under fyra säsonger.
På Wellobe har han arbetat sedan 2017.

Det här får du som medlem

  • En kostplan
  • En loggbok och mobilapp som håller koll på alla kalorier in och ut
  • En bank med tusentals kaloriberäknade recept
  • Dina framsteg i grafer och tabeller
  • Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
  • Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
  • Tillgång till ALLA våra träningsprogram
    Varmt välkommen till oss!

Redan medlem? Gå till programmet

Följ oss för mer inspiration
Wellobe på Facebook
Wellobe på Instagram
Mårten Nylén på Instagram

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här