Julhelgens matfest balanseras bäst upp med mer motion.
8 sätt att smygträna i jul
Gå Promenader är toppen som vardagsmotion. Kläm gärna in 30 minuter om dagen om du hinner. Investera i stavar eller vristtyngder så ökar du belastningen och förbränner mer.
Julstäda En riktig genomkörare med fönsterputsning och golvsvabbning höjer pulsen rejält. Höj tempot och ta ut rörelserna rejält för bästa träningseffekt.
Julstöka Klä gran, hänga upp stjärnor, byta gardiner, plantera hyacinter och dra ljusslingor förbränner duktigt med kalorier om du är snabb, effektiv och noggrann.
Lek med barnen Gärna utomhus i snön, eller vilda lekar inomhus. Vi snackar kurragömma, jaga och allmänt bus. Jobbigare än man tror. Bär och lyft mycket så att armarna får sitt.
Skotta snö Bra träning som involverar hela kroppen. Ta i ordentligt. För bästa resultat ska snön vara så blöt och tung som möjligt. En timmes snöröjning förbränner 336 kalorier. Det ger plats för 9 trillingnötter!
Diska – för hand En ansenlig mängd porslin går ut när hela släkten ska kalasa på julbordet. Anmäl dig frivilligt till disktjänst! Du blir kvällens hjälte och får lite smygmotion.
Ställ bilen när julmaten ska inhandlas. Skinka, sill och julmust väger en hel del. Finfint för att svarva armarna.
Hugg ved Öppen spis? Egen tomt? Härligt! Hugg på i 30 minuter och du förbränner 168 kalorier. Gå in och värm dig med lite glögg. Nu kan du dricka fyra små koppar utan att det påverkar vikten.
Åk skidor Mysigt familjenöje och värsta kalorislukaren. En halvtimme på längdskidor i mellantempo förbrukar hela 234 kalorier.
...gång i medeltakt: 95 kcal
...tuff städning: 118 kcal
...snöskottning: 168 kcal
...lek med barn: 102 kcal
...vedhuggning: 168 kcal
...skidåkning: 234 kcal
*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning om du har ett BMI under 20, är sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.