”Väger muskler mer än fett?”
Hej Wellobe, jag vill gå ner 12 kilo. Därmed har jag börjat träna styrketräning, men har hört att muskler väger mer än fett. Kommer det påverka min viktnedgång? Hälsar "Envis"
Få fler tips från våra experter – som medlem
Leila Söderholm, motivationsexpert:
Hej! Att bygga muskler är fantastiskt för att svarva till kroppen. Att muskler väger mer än fett stämmer visserligen, men det skiljer inte mycket. En kubikcentimeter muskler väger cirka 1,1 gram jämfört med fett som väger cirka 0,9 gram. Det kommer alltså förmodligen inte påverka din viktnedgång mer än med några gram.
Vinsten du får av musklerna är dessutom en kropp med helt andra proportioner, musklerna bygger på ett annat sätt än fettdepåer som har en tendens att lägga sig på andra ställen. Så mitt svar är att du lugnt kan fortsätta träna styrketräning och gå ner dina planerade kilon samtidigt som du får en stark kropp som mår bättre.
Är du kvinna är det dock svårt att bygga stora muskler om du inte lägger ner ett enormt fokus och massor av tid per dag. Men även som kvinna formas kroppen och blir fastare, starkare och mer hållbar på alla sätt. Och är du man är det helt enkelt lättare att bygga stora muskler.
Lycka till!
//Leila Söderholm
Det här får du som medlem i Wellobe
- En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
- Ett rekommenderat kaloriintag per dag
- Dina personliga framsteg i grafer och diagram
- Planerade veckomenyer med kostscheman
- En bank med tusentals kaloriberäknade recept
- Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
- Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
- Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
- Ett digitalt medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation
*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.