Så mycket bränner du på 1 timme

Att gå ner i vikt behöver inte betyda att du måste svettas på gym.
All fysisk aktivitet kräver energi och bränner alltså kalorier.
Här nedan är en lista på några vanliga exempel.

Kom i form – med våra verktyg

OBS! Tänk på att siffrorna är ungefärliga, i slutändan beror kaloriförbränningen helt på din ålder, längd, vikt, vilken form du är i och om du är man eller kvinna. Här är exemplen beräknade på en 178 centimeter lång man på 100 kilo och en 168 centimeter lång kvinna på 90 kilo, som tränar på medelintensiv nivå om ingenting annat anges.

Aerobics 513/471 kcal
Badminton 463/426 kcal
Basket 613/561 kcal
Bergsvandring (med 9-19 kg packning) 713/651 kcal
Bodyattack™ 713/651 kcal
Bodybalance™ 163/156 kcal
Bodycombat™ 713/651 kcal
Bodyjam™ 643/588 kcal
Bodypump™ 763/696 kcal
Bordtennis 313/291 kcal
Boxning 713/651 kcal
Crosschallenge 713/651 kcal
Crossfit™ 713/651 kcal
Crosstraining 613/561 kcal
Cykling (19-22 km/h) 633/579 kcal
Dans (balett, jazz, modern dans) 413/381 kcal
Dykning (med tuber) 1 163/1 056 kcal
Fotboll 713/651 kcal
Gymnastik 313/291 kcal
Golf 213/201 kcal
Gång (ca 5,6 km/h) 363/336 kcal
Gång i skog på ojämn mark 413/381 kcal
Gång med barnvagn (ca 5,6 km/h) 383/354 kcal
Gå, springa och leka med barnen 313/291 kcal
Hoppa hopprep 663/1 038 kcal
Hoppa studsmatta 363/336 kcal
Hoppa trampolin 263/246 kcal
Karate 913/831 kcal
Linedance 363/336 kcal
Längdskidåkning 1 163/1 056 kcal
Löpning 913/831 kcal
Meka med bilen 363/336 kcal
Mocka i stallet 363/336 kcal
Pilates 213/201 kcal
Piloxing 413/381 kcal
Rocka rockring 333/309 kcal
Spinning™ 793/723 kcal
Simning (bröst, tufft) 943/858 kcal
Simning (crawl, medel) 743/678 kcal
Skateboard 413/381 kcal
Skridskor 613/561 kcal
Skotta snö 513/471 kcal
Slalom (tufft) 713/651 kcal
Softball 413/381 kcal
Stavgång 623/570 kcal
Styrketräning 413/381 kcal
Städa 283/264 kcal
Squash 643/588 kcal
Tennis (dubbel) 513/471 kcal
Vattengympa 363/426 kcal
Vattenskidor 513/471 kcal
Vattenpolo 913/831 kcal
Volleyboll 313/291 kcal
Yoga 363/336 kcal
Zumba 363/336 kcal

Vill du ha fler tips på hur du ska röra på dig för att nå din målvikt?
Bli medlem i Wellobe

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning om du har ett BMI under 20, är sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här