Så blir du av med magen

Degmage, gravidmage, kärlekshandtag, bilringar – semestermage.
Tänjs magen ut mycket och länge kan det vara svårt att bli av med den.
Men det finns några enkla knep, menar Leila Söderholm, motivationsexpert på Wellobe.

Det kan finnas många olika anledningar till varför du har ”fått mage”. Huden är fantastisk på att expandera. Den fungerar lite som ett resår eller som en gummisnodd – så tänjs magen ut både mycket och länge kan det vara svårt att bli av med den. Man måste också ha i bakhuvudet att vi alla lagrar fett på olika ställen och olika sätt, så var förlåtande mot dig själv.

6 gå-ner-i-vikt-knep

Utgår vi från att just din mage har kommit dit på grund av osunt leverne , alltså på grund av att du har ätit lite för mycket och rört dig lite för lite, finns det dock ett par relativt enkla knep att ta till som kan göra stor skillnad:

1. Sträck på dig! En ståtligare hållning stärker din bål och får dig faktiskt att se lite smalare ut runt midjan.

2. Träna regelbundet, men variera dig. Attackera kroppen såväl inifrån som utifrån med både kondition, styrka, uthållighet, balans och koordination.

3. Lägg lite extra fokus på din bål. Gör några extra styrkeövningar med fokus på överkroppen – förutom armarna. Även om du inte kan punktförbränna fett kan du svarva till utvalda muskelgrupper genom att ge dem lite extra kärlek.

Bli kvitt din semestermage – med våra knep

4. Variera dina träningsformer. Kroppen vänjer sig snabbt vid samma sorts rörelser, så växla mellan olika träningsformer som t ex raska promenader, löpning, intervallträning, yoga, simning. All fysisk aktivitet är bra.

5. Ät så ren mat som möjligt med mycket grönt. Undvik dessutom mättat fett, skräpmat, halvfabrikat, läsk och andra onyttigheter. Det du stoppar i dig på insidan visar sig förr eller senare på utsidan.

6. Ha tålamod. Sådant här kan ta tid – lång tid. Särskilt om du vill åstadkomma en långsiktig, bestående förändring.

Det här får du som medlem

• En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
• Ett rekommenderat kaloriintag per dag
• Dina personliga framsteg i grafer och diagram
• Planerade veckomenyer med kostscheman
• En bank med tusentals kaloriberäknade recept
• Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
• Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
• Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
• Ett medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation
  Varmt välkommen till oss!

Följ oss för mer inspiration
Wellobe på Facebook
Wellobe på Instagram

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.