Getty images

Så blir du av med degmagen

Degmage, gravidmage, kärlekshandtag och bilringar...
Tänjs magen ut både mycket och länge kan det vara svårt att bli av med den.
Men det finns några relativt enkla knep, menar motivationsexperten Leila Söderholm.

Få mer tips på hur du få plattare mage – som medlem

Det kan finnas många olika anledningar till varför du har ”fått mage”. Huden är fantastiskt på att expandera. Den fungerar lite som ett resår eller som en gummisnodd – så tänjs magen ut både mycket och länge kan det vara svårt att bli av med den. Man måste också ha i bakhuvudet att vi alla lagrar fett på olika ställen och olika sätt, så var förlåtande mot dig själv.

JUST NU: 50% rabatt

6 gå-ner-i-vikt-knep

Utgår vi från att just din mage har kommit dit på grund av osunt leverne , alltså på grund av att du har ätit lite för mycket och rört dig lite för lite, finns det dock ett par relativt enkla knep att ta till som kan göra stor skillnad:

  1. Sträck på dig! En ståtligare hållning såväl stärker din bål som får dig att se smalare ut.
  2. Träna regelbundet, men variera dig. Attackera kroppen såväl inifrån som utifrån med både kondition, styrka, uthållighet, balans, koordination m m.
  3. Lägg lite extra fokus på din bål. Gör gärna några extra styrkeövningar med fokus på överkroppen – förutom armarna. Även om du inte kan punktförbränna fett kan du svarva till utvalda muskelgrupper genom att ge dem lite extra kärlek.
  4. Variera även dina träningsformer. Kroppen vänjer sig snabbt vid samma sorts rörelser, så växla mellan olika träningsformer som t ex raska promenader, löpning, intervallträning, yoga, simning, osv. Allt är bra.
  5. Ät så ren mat som möjligt med mycket grönt. Undvik dessutom mättat fett, skräpmat, halvfabrikat, läsk och andra onyttigheter. För det du stoppar i dig på insidan visar sig förr eller senare på utsidan.
  6. Ha tålamod. Sådant här kan ta tid – lång tid. Särskilt om du vill åstadkomma en långsiktig, bestående förändring.
    Nå din målvikt – med vår hjälp

Det här får du som medlem

  • En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
  • Ett rekommenderat kaloriintag per dag
  • Dina personliga framsteg i grafer och diagram
  • Planerade veckomenyer med kostscheman
  • En bank med tusentals kaloriberäknade recept
  • Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
  • Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
  • Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
  • Ett medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation
    Varmt välkommen till oss!

Följ oss för mer inspiration
Wellobe på Facebook
Wellobe på Instagram

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning om du har ett BMI under 20, är sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här