Så bränner du all fet julmat

Klart du ska njuta i jul, men med kontroll.
Visste du till exempel att en jullunch kan landa på 2 000 kalorier?
Se vår kalorilista med tips på hur du bränner din julmat.

Känner du igen dig? Nå din målvikt – med våra verktyg

Kalorilista: Så mycket kalorier finns i din jullunch

• 2 bitar senapssill (Abba) = 26 kcal
• 1 portion rödbetssallad = 116 kcal
• 1 skiva gravad lax = 36 kcal
• 1 ägghalva med majjonäs = 70 kcal
• 1 portion Janssons frestelse = 280 kcal
• 1 skiva julskinka = 20 kcal
• 1 portion julköttbullar = 122 kcal
• 1 prinskorvar = 57 kcal
• 1 portion revbensspjäll = 241 kcal
• 1 portion grönkål = 35 kcal
• En skiva julvört med Edamerost = 126 kcal
• En portion Ris á la Malta = 309 kcal
• En flaska Julmust (33 cl) = 116 kcal
• Ett glas alkoholfri glögg (0%, 7,5 cl) = 86 kcal
• Russin (10 g) = 16 kcal
• Sötmandel (5 g) = 60 kcal
• 1 pepparkaka = 28 kcal
• 1 lussebulle = 150 kcal
• 1 Aladdin-pralin = 52 kcal

Totalt antal kalorier på en jullunch = 1 878 kcal

Kalorilista: Vinteraktiviteter som bränner fett

Energiförbrukningen varierar något beroende kön, längd och vikt. Exemplen här är beräknade på en 170 cm lång kvinna som väger 70 kg, och som rör sig på medelintensiv nivå i 60 minuter.

1. Gå på ojämn mark = –382 kcal
2. Gå, springa och leka med barnen = –212 kcal
3. Skridskor = −416 kcal
4. Skidor (längd) = –790 kcal
5. Skidor (slalom) = –626 kcal
6. Skotta snö = –348 kcal
7. Stavgång = –414 kcal

Se hela listan i 13 vinteraktiviteter som bränner fett

Förslag: Så bränner du all julmat

• 2 h snöskottning + 1,5 h promenad i snö + 3h pulkaåkning = –1 905 kcal
• 1/2 h snöskottning + 2 h stavgång + 2,5 h skridskor = –2 042 kcal
• 3 h slalomåkning = –2 370 kcal

Detta får du som medlem i Wellobe

• En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
• Ett rekommenderat kaloriintag per dag
• Dina personliga framsteg i grafer och diagram
• Planerade veckomenyer med kostscheman
• En bank med tusentals kaloriberäknade recept
• Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
• Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
• Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
• Ett digitalt medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation

Varmt välkommen till oss!

Läs även

Så mycket går svenskarna upp i vikt under julen

Så firar du jul – utan att gå upp i vikt

Här är bästa maten på julbordet

Så många kalorier finns på julbordet

Här är julmaten som kan hjälpa dig ner i vikt

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.