Kom i sommarform – träningsprogram för alla smaker
Promenader, löpning, simning eller styrketräning?
Vi har träningsprogram för alla smaker – perfekta att köra igång med under sommarsemestern.
Som medlem får du tillgång till allt.
Få tillgång till alla våra träningsprogram – som medlem
Semester förknippas ofta med välbehövlig vila och återhämtning. Men faktum är att du som vill komma i form – eller hålla dig i form – har en sällsynt bra möjlighet under just sommaren.
Förutom att du troligen är ledig under en period är också vädret mer tacksamt för uteträning.
Som medlem i Wellobe får du tillgång till över 20 träningsprogram med olika fokus. Här är några av de mest populära.
Gå dig i form – på 8 veckor
Promenadprogram med Leila Söderholm
Skippa dyra gymkort och träningsanläggningar. Satsa istället på en frisk, stark och skön höst ute i friska luften.
Upplägg: Ett 8 veckor långt promenadsschema med konkreta uppgifter mån-sön för att få ut mesta möjliga av dina motionsrundor. Innehåller även motivationstips och pepp, samt en särskild utmaning för att mäta din personliga utveckling. Passar alla – oavsett grundkondition.
Nå din drömvikt med oss!
Lär dig crawla
Simprogram med filminstruktioner
Med åtta moment får du lära dig crawl från grunden. Simning tränar både muskler och kondition, är mer skonsam än andra typer av träning och passar för alla åldrar.
Upplägg: Ett fåtal förberedande övningar på land, resten i vatten.
Bonus: Ett skräddarsytt pass när du lärt dig övningarna.
Kom i form – med stavgång
Stavgångsprogram med Leila Söderholm
Du aktiverar flera stora muskelgrupper, höjer pulsen mer än vid vanliga promenader och får en bättre kondition. Få koll på tekniken med Leilas hjälp och kom igång direkt!
Upplägg: Ett 4 veckor långt promenadsschema med konkreta uppgifter måndag till söndag. Innan du börjar får du lära dig allt om hur du använder stavarna för maximal effekt!
Kom i form – på en månad
Vill du hålla dig friskare, starkare och i god form?
Investera 30 dagar i din hälsa med vårt Mat-, Motivations- och Motionschema. Med det här upplägget kan du nå just dina hälsomål från hemmet – utan gymkort eller gruppträningsklasser. Våra erfarna hälsoexperter hjälper dig hela vägen.
Träna på utegym – med Mårten Nylén
Kombinera din promenad eller joggingtur med ett skönt styrkepass
Här visar Mårten Nylén ett effektivt pass som enkelt går att anpassa efter just dina förutsättningar. Inget utegym i närheten? Var inte orolig. De flesta övningarna går utmärkt att utföra ändå.
Antal övningar: 10 st
Antal repetitioner: Minst 10–15 med en kort vila mellan varje övning
Antal varv: 3–5 varv med 1 minuts vila mellan varje varv
Antal träningstillfällen: 2-3 ggr/veckan, gärna i kombination med promenad, cykel eller en löprundor
Cirkelträning med Mårten Nylén
Svårt att komma igång med träningen?
Upplägget "Smart träning" utgår från dig och dina förutsättningar. Enkla övningar i tre nivåer som höjer pulsen och bygger styrka ifrån grunden. Det enda som behövs är 15 minuter 3 gånger i veckan.
*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.