Celluliter – kan man träna bort dem?
Celluliter, förr eller senare får de flesta kvinnor dem – och även vissa män.
Men vad är egentligen "celluliter", kan man träna bort dem?
Wellobes träningsexpert svarar.
Känner du igen dig? Nå DINA hälsomål – med vår hjälp
Omkring 90 procent av alla kvinnor drabbas någon gång av celluliter, oftast på rumpan och låren. Men även män med kraftig övervikt eller hormonrubbningar kan få dem. Dock har de i regel starkare hud och därför syns det inte lika väl.
– Celluliter skulle kunna beskrivas som gropar i huden. Därför kallas de ibland även för "apelsinhud". Både smala och överviktiga personer drabbas, men oftast överviktiga, säger Shirin Djavidi, personlig tränare.
Kolla hur mycket du kan gå ner i vikt med Wellobe*
JUST NU: En månad på köpet
Celluliter hänger ihop med livsstilen
Men varför uppstår celluliter? Anledningen är inte helt säkerställd, men en teori är att elasticiteten i bindväven minskar – något som kan inträffa om man pendlar mycket upp och ner i vikt och bindväven tänjs ut. Underhuden klumpar då ihop sig, det vill säga fettet där fördelas ojämnt, och gropar i huden uppstår.
– Det hänger också ihop med din livsstil, det vill säga din kost, motion och kanske osunda leverne om du till exempel röker, vilket gör huden både mindre elastisk och spänstig. Även genetiken och den hormonella balansen spelar roll, säger Shirin Djavidi.
Nå din målvikt – med våra verktyg
”Attackera celluliterna både in- och utifrån”
Så, vad göra om man redan har eller har börjat få celluliter? Kan man förebygga, minska eller träna bort celluliter?
– Tja, tyvärr finns det inga vetenskapliga bevis för att det finns någon säker metod. Men de vanliga rekommendationerna är hälsosam mat som vare sig är processad eller halvfabrikat, mycket frukt och grönt samt ett tillräckligt stort dagligt intag av vatten för att hjälpa kroppens reningsverk att hjälpa sig självt. Och så kanske allra viktigast; motion. Och då är all form av regelbunden och varierad kondition och styrketräning bra. Dessutom finns det dem som säger att torrborstning sätter fart på blodcirkulationen. Så mitt slutgiltiga råd är: Attackera dem både in- och utifrån! säger Shirin Djavidi.
Källa: Huffington Post
Få mer tips och råd – som medlem i Wellobe
- En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
- Ett rekommenderat kaloriintag per dag
- Dina personliga framsteg i grafer och diagram
- Planerade veckomenyer med kostscheman
- En bank med tusentals kaloriberäknade recept
- Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
- Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
- Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
- Ett digitalt medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation
Läs även
Räkna ut ditt BMI i vår BMI-räknare
11 sätt att smita ur sockerfällan
*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.