Förkyld och träna?

Vad gäller när näsan rinner och hostan inte avtar?
Kan man träna ändå om än lugnt?
– Nej, du ska aldrig träna när du har halsont eller feber, säger träningsexperten.

Håll koll på din hälsa – med vår hjälp

Såhär i förkylningstider kan det vara bra att ha koll på hur du gör med träningen under sjukperioden. Och finns det egentligen något knep på hur du slipper en snuvig höst? Shirin Djavidi, träningsexpert, svarar på frågor om förkylning och motion.

Hur bra känner du din kropp

Hur gör man med träningen när man är förkyld?
–Det är alltid lite svårt att svara på eftersom det är individuellt. Det beror också på hur pass bra man känner sin kropp. Men man kan säga såhär – när energinivån är låg (när man är sjuk), då ska man inte träna. Man ska heller aldrig träna när man har ont i halsen, har feber eller äter penicillin.

"Börja småträna lätt"

Om man varit sjuk ett tag men börjar känna sig bättre, hur ska man tänka då?
– Har man varit sjuk i cirka två veckor och känner att man bara är lite snorig och att man fått tillbaka energi, då kan man börja småträna lite lätt. Lyft lättare vikter eller träna yoga. Det är bra om man vänta med högintensiv träning som löpning tills du är riktigt frisk.

Ät bra mat - utan mycket socker

Hur ska man göra för att undvika att bli förkyld?
–Tyvärr finns ingen mirakelmetod, däremot några bra riktlinjer. Det gäller att vara noga med att äta bra mat. Stoppa inte i dig för mycket socker och ta gärna kosttillskott i form av vitaminer och mineraler. Var noga med att tvätta händerna ofta. Sov gärna 8 timmar per natt och var allmänt snäll mot din kropp.
Foto: Freedigitalphotos.net

Det här får du som medlem i Wellobe

• En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
• Ett rekommenderat kaloriintag per dag
• Dina personliga framsteg i grafer och diagram
• Planerade veckomenyer med kostscheman
• En bank med tusentals kaloriberäknade recept
• Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
• Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
• Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
• Ett medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation

Varmt välkommen till oss!

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.