Kolla här om 5:2 är något för dig
Ju fler JA, desto säkrare kan du vara på att periodisk fasta passar dig. Stämmer något av påståendena under nej bör du däremot inte prova.
JA
• Du vill kunna äta samma mat som innan du började med dieten.
• Du står ut med att vara hungrig då och då.
I varje fall i början kommer du tidvis att vara jättesugen under fastedagarna. Men de känslorna verkar dämpas med tiden.
• Du vill gå ner i vikt.
Metoden fungerar så länge du inte frossar i mat de fem normala dagarna. De flesta som provat har dock inte gjort det. Man orkar inte äta så mycket. Med Wellobes 5:2 program får du förslag på hur mycket du ska äta de övriga fem dagarna för att få en vettig viktminskning.
• Du har dåliga värden för kolesterol, insulin, blodsocker och/eller blodfetter.
Läkare som granskat metoden har sett att deltidsfasta på kort sikt gett bra effekt på olika blodvärden. Det i sin tur anses minska risken för diabetes-2 och hjärt-kärlsjukdomar.
• Du är ute efter en hållbar livsstil – inte en snabbfix.
Deltidsbantning gör att de flesta snabbt tappar i vikt och får bättre värden. Men börjar du äta som tidigare kommer kilona snart tillbaka och dina värden försämras.
Med Wellobe kan du fortsätta ditt 5:2-program när du nått din målvikt. Då väljer du bara programmet ”Hålla vikten” istället. Du kan också när som helst byta till Wellobes vanliga program för att gå ner i vikt eller hålla nollan.
NEJ
✘ Du är gravid.
✘ Du har eller har haft ätstörningar.
✘ Du har inte vuxit klart.
✘ Du lider av någon sjukdom. Kolla med din läkare i så fall. Även vid banalare krämpor som vanliga infektioner är det en bra idé att hoppa över fastedagarna.
✘ Du lever på godis och skräpmat. Börja ät riktig mat först. Sedan kan du fundera på att deltidsfasta.
Det här får du som medlem i Wellobe
- En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
- Ett rekommenderat kaloriintag per dag
- Dina personliga framsteg i grafer och diagram
- Planerade veckomenyer med kostscheman
- En bank med tusentals kaloriberäknade recept
- Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
- Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
- Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
- Ett digitalt medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation
*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.