Var tredje svensk har gått upp i vikt under pandemin
35 procent av svenskarna gick upp minst ett kilo i vikt under våren och sommaren 2020.
Trots att övervikt och fetma klassats som två av de största riskfaktorer för en allvarlig sjukdomsutveckling i Covid-19.
Få hjälp med dina karantänkilon
Trots att Socialstyrelsen klassat övervikt och fetma som betydande riskfaktorer för att bli allvarligt sjuk i Covid-19, gick var tredje svensk upp i vikt våren och sommaren 2020. Det visar en Sifo-undersökning gjord på uppdrag av ViktVäktarna. Socialstyrelsen fastställde också att risken för att utveckla ett allvarligt sjukdomsförlopp vid Covid-19 ökade ju större övervikten var. Men trots att var femte svensk oroade sig mer över sin vikt under pandemin gick förvånansvärt många ändå upp i vikt, våren och sommaren 2020:
- 35% gick upp 1 kg eller mer
- 11% gick upp 3–4 kilo
- 5% gick upp 5–6 kilo
JUST NU: En månad på köpet
Fler äldre gick upp i vikt
Vidare visade undersökningen att det främst var personer i åldrarna 35 och uppåt som hade gått upp i vikt:
- 40% var 35–55 år
- 25% var 57–79 år
- 38% var kvinnor
- 31% var män
Karantänen vanligaste orsaken till viktuppgång
Som en följd av att många började jobba hemifrån under våren var den vanligaste orsaken till att man hade gått upp i vikt betydligt mer stillasittande och mer tid hemma:
- På grund av mer stillasittande 39%
- På grund av karantän/mer tid hemma 27%
- På grund av ledighet/mer fritid 19%
- På grund av nedstämdhet 15%
- På grund av oro 9%
- På grund av tristess 9%
- Annat 26%
- Vet ej 6%
Så undviker du att gå upp i vikt i karantän
- Gör ungefär som du brukar göra
Vi vet, det är så lätt att köra igång direkt och äta både frukost och lunch framför datorn. Gör inte det. Att avgränsa jobb från fritid nu är viktigare än någonsin, för ingen vet hur långdraget det här kan bli. Sträva snarare efter att göra ungefär som du brukar göra, det är den röda tråden i alla de här tipsen. - Brukar du gå fram och tillbaka till jobbet?
Fortsätt i så fall med det. Se helt enkelt till att du får minst lika mycket – om inte mer – fysisk rörelse varje dag som du brukar. Frisk luft och dagsljus är också ännu viktigare nu än innan för att ge dig den energi du behöver. - Småäter du mer bara för att du sitter hemma?
Som sagt, den röda tråden är att fortsätta göra som du brukar. Och gissningsvis brukar du inte sitta och moffa smågodis på jobbet – inte? Då ska du inte göra det nu heller, bara för att du råkar ha det nära till hands. - Dra istället nytta av hur mycket bättre du kan förbereda dig.
Vet du att du brukar bli småsugen framåt eftermiddagen? Förbered istället några kokta ägg, morotsstavar eller gurkbitar i kylen. De är perfekta som mellanmål. - Planera in ”walks and talks”
Brukar dina fysiska möten normalt sätt innebära att du får röra på dig en del för att t ex byta våning eller lokal? Se till att du får det nu också. Ta alla dina möten på stående eller gående fot. Många möten kräver ingen delad skärm och då kan alla deltagare lika gärna höras över telefon.
Få fler tips nedan
Hemmajobb? Så undviker du att gå upp i vikt
Så skyddar du dig i coronatider
Så ska du äta och träna vid sjukdom
Källa: Covid-19 skapar viktoro hos svenskarna
*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.