Kom ihåg: Motgångar är tillfälliga
Många tänker "allt eller inget" för att lyckas gå ner i vikt.
Möter man då en motgång är det "lika bra att ge upp".
Tvärtom, det är viktigt att minnas att motgångar är tillfälliga.
Kolla hur mycket DU kan gå ner i vikt i Wellobe*
När man väl har varit "duktig" under en längre period, är det vanligt att tampas med känslor av att man vill belöna sig själv. Och då är det lätt att släppa på principerna och göra avsteg ifrån de goda vanorna. Det är som lite farligt med det är att många tänker att det är "allt eller inget" som gäller. Fel! Allt är inte fördärvat bara för att du har ätit en påse godis eller struntat i träningen. Det är ju inte så att du behöver börja om ifrån 0 igen, utan du har fortfarande allt ditt hårda arbete i ryggen.
Wellobes dietist Josefine Jonasson brukar använda följande liknelse:
Tänk att du sitter i en bil på väg ifrån Stockholm till Ystad. Vid ett vägskäl svänger du av, men upptäcker att du har kört fel och är på väg norrut. Vad gör du? Det bästa är förstås att vända om så fort som möjligt. För ju närmare Gällivare, desto längre bort ifrån ursprungsmålet – eller hur? Men ska sanningen fram dröjer det ofta några mil. Vissa åker till och med upp till Gällivare, tar in på hotell och stannar kvar några dagar.
Alltså, inget ont mot Gällivare. Poängen är att det inte alltid är så lätt att hålla sig på rätt väg. Ett vanligt misstag är dock att folk är onödigt hårda mot sig själva. Men kör du fel är inte allt förgäves – så länge du inte har tagit med dig hela bohaget upp, köpt hus och bosatt dig där – nej, det viktiga är att du faktiskt vänder om igen. Är du med?
Men, visst är det lättare att ge upp än att kämpa... Att kasta in handduken då är dock det största misstaget du kan göra, för då kommer du ju aldrig att nå dina mål. Så försök att inte bli knäckt av dina framgångar, utan ta ett steg tillbaka och betrakta situationen rationellt. Hur allvarligt var egentligen ditt "snedsteg"? Kan det rättas till genom till exempel en extra promenad? Hur skulle du råda någon annan att göra i samma sits? Och kan du lära dig av situationen och gå vidare i stället?
Få mer tips och råd – som medlem i Wellobe
- En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
- Ett rekommenderat kaloriintag per dag
- Dina personliga framsteg i grafer och diagram
- Planerade veckomenyer med kostscheman
- En bank med tusentals kaloriberäknade recept
- Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
- Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
- Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
- Ett digitalt medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation
*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.