Så håller du formen – på stranden

För många är de långa lata semesterdagarna här. Men varför inte kombinera nytta med nöje? Simma och lek med barnen och förbränn glassarna du stoppar i dig på samma gång.

Barnen leker i vattnet. De simmar, hoppar, leker och stojar. De kommer bara upp för glass, dricka, mat, bullar eller kissepaus. Du ligger skönt i solstolen eller på handduken med din bok i ena handen och en glass i den andra. Äntligen är det sommar! Kanske planerar du för kvällen när grannarna kommer på besök, vad som ska ligga på grillen, chipsen till fördrinken, vaniljglassen med jordgubbarna till efterrätt och snacksen framåt kvällningen.
En helt vanlig härlig underbar sommardag.
Men innan du får koppla av helt, varför inte passa på att förena nytta med nöje och hoppa i vattnet tillsammans med barnen, så kan du njuta extra mycket till kvällen?

Så mycket kan du bränna – av att simma

Simma några längder i sjön/havet eller hoppa ner i poolen för lite lek. Bara genom att simma lätt (behagligt tempo) i 30 minuter så förbränner du cirka 170 kcal. Det är ungefär lika mycket som innehållet i en GB Sandwich. Jämför det med att gå lätt i pratvänligt tempo i 30 minuter då du förbränner cirka 120 kcal eller cykla lätt och gör av med 170 kcal.
Men det allra lättaste och skönaste, när du ändå är vid poolen eller på stranden, är ju att hoppa i och svalka sig och ta några simtag. Oftast krävs det ganska lite för att få mycket resultat. Tricket är bara att man måste göra det också. Några dopp om dagen, kan alltså göra stor skillnad på kvällen.

Det här får du som medlem

• En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
• Ett rekommenderat kaloriintag per dag
• Dina personliga framsteg i grafer och diagram
• Planerade veckomenyer med kostscheman
• En bank med tusentals kaloriberäknade recept
• Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
• Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
• Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
• Ett medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation

Varmt välkommen till oss!

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.