Testa: Då kan du nå din målvikt

Övervikt kan öka risken för en mängd överviktsrelaterade sjukdomar.
Ändå är halva Sveriges befolkning idag överviktig eller lider av fetma.
Testa om du behöver gå ner i vikt – och se när du kan nå din målvikt.

Få hjälp att nå dina mål – som medlem

Halva Sveriges befolkning är överviktig eller lider av fetma. Det kan öka risken för en mängd överviktsrelaterade sjukdomar, som diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar. Därför kan det vara viktigt att testa om du behöver gå ner i vikt.
– Både övervikt och fetma ökar i sin tur även risken för ledförslitning, vissa cancerformer och sömnapné. Du kan också ha svårigheter att bli förälder, säger Joanna Uddén Hemmingsson, överläkare på Sankt Görans sjukhus.

Kan du nå din målvikt med våra verktyg? Kolla här

Skillnaden mellan övervikt och fetma

Idag finns olika mätmetoder, men den som tydligast visar om du är överviktig eller lider av fetma går ut på att räkna ut BMI:t. BMI står för Body Mass Index och används ofta som ett mått för att räkna ut ungefär hur mycket man bör väga.

... men därför räcker det inte att bara mäta BMI:t

Att bara gå efter sitt BMI för att testa om du behöver gå ner i vikt är dock inte rättvist, menar Uddén Hemmingsson. Det krävs fler bitar i pusslet.
– Att du är överviktig behöver inte nödvändigtvis betyda att du är ohälsosam. Och att du är normalviktig är per automatik inte lika med hälsosam. Halva Sveriges befolkning är överviktig och att säga att halva befolkningen är ohälsosam är inte rätt.

Så mäter du midjemåttet

Att mäta midjemåttet kan däremot ge en indikation på hur mycket farligt bukfett du har.
– Och då är det inte den smalaste delen på kroppen du ska mäta, även om det heter midjemått, säger Joanna Uddén Hemmingsson.
1. Ta fram ett måttband och placera det vågrätt mitt emellan övre delen av höftkammen och nedre delen av revbensbågen. Det brukar hamna strax ovanför navelhöjd.
2. Slappna av, ta ett djupt andetag och andas ut.
3. Mät utan att dra åt måttbandet.

Testa hur du ligger till

Vi har sammanställt ett antal kontrollfrågor för att på så ett enkelt sätt som möjligt ta reda på om du är överviktig. Befinner du dig över dessa gränsnivåer ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar och andra överviktsrelaterade sjukdomar.

Är ditt BMI över 25?

Är du man och har ett midjemått över 102 cm?

Är du kvinna med ett midjemått över 88 cm?

Så går du ner i vikt, enligt läkaren

Många stirrar sig dock blinda på sina kilon, går ner snabbt i vikt och orkar sedan inte bibehålla viktnedgången. Det kan till och med hända att man går upp mer än man gått ner. Så för många handlar det snarare om att inte gå upp i vikt och jobba med en hälsosammare livsstil. När man går ner i vikt bör med andra ord själva hälsomålen vara viktigare än kilona, det viktigaste är att hitta en hälsosam och hållbar livsstil.
– Att se över livsstilsvanor som rör sömn, alkohol, tobaksbruk och stressnivåer kan vara lika viktigt som att förändra kost och motion. Och viktigast av allt: tänk att målet med livsstilsförändringarna är en förbättrad hälsa istället för minskning av antal kilon, säger Joanna Uddén Hemmingsson.

Nå din målvikt – med våra verktyg

Det här får du som medlem i Wellobe

• En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
• Ett rekommenderat kaloriintag per dag
• Dina personliga framsteg i grafer och diagram
• Planerade veckomenyer med kostscheman
• En bank med tusentals kaloriberäknade recept
• Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
• Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
• Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
• Ett medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation

Varmt välkommen till oss!

Läs även

Räkna ut ditt BMI med vårt BMI-test

BMI: Så räknar du ut det

Kolla ditt BMI i vår BMI-kalkylator

Kvinna? Så räknar du ut ditt BMI

Man? Så räknar du utt ditt BMI

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.