Getty Images

Smartaste sättet att räkna kalorier

Kaloriräkning är en klassisk metod för att gå ner i vikt.
Men hur gör man det för att få bäst effekt?
En brittisk studie kan ha svaret.

Nå DIN målvikt – med våra verktyg
Att räkna kalorier är en vetenskapligt beprövad metod för att gå ner, bibehålla eller öka i vikt. Men det finns flera sätt att göra det på, och ett kan faktiskt vara smartare än andra, enligt brittisk forskning.
Studien, som MåBra var först med att rapportera om, kom fram till att du har bättre chanser att gå ner i vikt om du sätter en kaloribudget per måltid – i stället för per dag.

100 personer fick sätta upp en kaloribudget för nästkommande dag. En grupp fick begränsa sitt intag för varje måltid, i det här fallet frukost, lunch, mellis och middag, medan den andra gruppen hade sin kalorigräns för vad de totalt fick äta över hela dagen.
Resultatet? Den första gruppen – som satte kalorigränser per måltid – åt 1417 kalorier per dag. Den andra gruppen fick i sig 1636.
Kan vår metod fungera för dig? Kolla här

JUST NU: En månad på köpet!

Testa själv

Enligt forskarna var personerna som hade en dagsgräns mer benägna att dra ner på kalorierna på middagen och när de åt snacks, medan de tänkte mindre på frukosten och lunchen. Gruppen som hade en gräns per måltid var däremot lika noggranna vid varje tillfälle.
Som medlem i Wellobe* får du, bland mycket annat, en personlig loggbok där du får en angiven kalorinivå uppdelad på både dagsbasis och per måltid. Testa själv och se vad som funkar bäst för just dig!
Få tillgång till ALLA våra recept

Det här får du som medlem

  • En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
  • Ett rekommenderat kaloriintag per dag
  • Dina personliga framsteg i grafer och diagram
  • Planerade veckomenyer med kostscheman
  • En bank med tusentals kaloriberäknade recept
  • Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
  • Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
  • Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
  • Ett medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation
    Varmt välkommen till oss!

Följ oss för mer inspiration
Wellobe på Facebook
Wellobe på Instagram

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning om du har ett BMI under 20, är sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här