Varför går jag inte ner i vikt?

Kämpar du dag in och dag ut – utan resultat? Då kanske du känner igen följande 3 vanliga misstag.

KOLLA: Hur mycket kan du gå ner i vikt med våra verktyg?

Om du besöker en ät-så-mycket-du-orkar-buffet så vet du med säkerhet att du är fast. Men hur gör man när kalorierna inte direkt visar sig framför dig svart på vitt och du tar för givet att du är säker? Ta då hjälp av följande 3 tips för att undvika fallgropar.

1. Gör inte som du brukar göra

Att göra som du alltid ha gjort kan vara riktigt riskabelt. I en studie vid universitetet i Duke underskattade deltagarna antalet kalorier i en burrito till hela 192 stycken – trots att de ändå visste hur många kalorier det fanns i var och en av råvarorna när de valde sina fyllningar. Tänk därför efter innan du "tar det gamla vanliga" och fundera över om själva kombinationen verkligen är så bra för dig.

2. Låt dig inte luras av matens textur

Vid universitetet i Södra Florida ombads ett antal deltagare att ta hänsyn till antalet kalorier och bjöds därefter på antingen hårda eller mjuka brownies. Studien resulterade i att de som fick de hårda kakorna åt fler än övriga deltagare. Med andra ord tenderar vi att associera hård mat med nyttigare mat som till exempel fullkornsflingor, och mjuk mat med fetare mat som till exempel glass. Men det stämmer långt ifrån alltid – tvärtom får det inlärda beteendet oss att överäta högkaloririk mat som är krispigare.

3. Reglera tillgängligheten

I en studie vid St Bonaventure University upptäckte forskare att snacks som placerades inom en armslängds avstånd åts upp mycket snabbare än snacks som ställdes några meter bort. Det är verkligen någonting att lägga på minnet när du kommer hem efter en lång arbetsdag. Förbered därför lite krispiga grönsaker i stället för onyttiga snacks och lägg fram de tydligt längst fram i kylen.
Källa: Huffington Post

Få mer hjälp – som medlem i Wellobe

• En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
• Ett rekommenderat kaloriintag per dag
• Dina personliga framsteg i grafer och diagram
• Planerade veckomenyer med kostscheman
• En bank med tusentals kaloriberäknade recept
• Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
• Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
• Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
• Ett digitalt medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation

Varmt välkommen till oss!

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.