Wellobe’s app håller koll på alla dina kalorier.

Så fungerar Wellobe’s mobilapp

Snabblogga eller scanna din mat redan i butiken, logga din motion redan på gymmet, ta del av tusentals kaloriberäknade recept – eller skapa egna. Studier visar att dagboksförande kan dubbla dina chanser att gå ner i vikt. Testa därför att logga din mat och motion med Wellobe’s app.

Inte medlem än? Få tillgång till Wellobe's mobilapp

Den som tar hjälp av en mat- eller motionsdagbok har dubbelt så stor chans att lyckas nå sina hälsomål, visar studier vid Kaiser Permanente's Center for Health Research i Portland i USA (1). Där delade man upp 1 700 personer i två grupper; den ena fick både äta nyttigt och träna regelbundet, den andra noterade endast allting de åt i en dagbok. Och resultaten visade att de deltagare som fört dagbok gick ner dubbelt så mycket vikt som övriga*.

Logga mat i Wellobe’s app

I Wellobe kan du logga mat och motion såväl i dator, mobil som surfplatta. Nedan presenterar vi några vanliga sätt för att göra det i vår mobilapp.

  1. Välj vilken måltid du vill logga genom att klicka på plustecknet till höger om frukost/lunch/middag/mellanmål eller på plustecknet i huvudmenyn.

2. Sök efter önskad matvara eller recept.
a) Klicka på matvaran/receptet för att ändra måltid, dag, mängd, enhet eller för att se gällande näringsinnehåll.

eller

b) Klicka på Logga-knappen till höger om du vill spara ditt val som det är till din Loggbok.

3. Gå tillbaka till utgångsläget via bakåt-pilen. Kalorihjulet fylls nu på med den nya energi du har loggat.

Dina Mest loggade val hamnar i en lista så att du snabbt kan komma åt dem. Du kan också söka matvaror/recept via de blåa knapparna högst upp med alternativen Meny, Tidigare val, Eget och Favoriter. Spara enkelt matvaror till Favoriter genom att klicka på dem och markera hjärtat längst upp till höger.

JUST NU: 50% rabatt

Snabblogga i Wellobe

Bråttom och vet ungefär hur mycket du har ätit? Testa funktionen för "snabbloggning".

1. Klicka på plustecknet i huvudmenyn eller "pennsymbolen" uppe i högra hörnet i din app, när du valt vilken måltid du vill logga. Väljer du det senare alternativet får du följande tre val:

a) Snabblogga kalorier (för att uppskatta mängden kalorier själv. Fungerar även under fliken Motion lite längre ner i Loggboken).


b) Lägg till eget livsmedel (för att lägga till en matvara som saknas i vår databas).


c) Lägg till eget recept (för att lägga till ett recept som saknas i vår databas).

Vår databas uppdateras kontinuerligt med nya matvaror och recept, men dina egna livsmedel och recept är endast synliga för dig.

Scanna matvaror i Wellobe

En bonusfunktion är streckkodsläsning, som gör att du kan scanna matvarors streckkoder med kameran i din mobil – och få näringsinnehållet loggat direkt i din Loggbok. Både snabbt, smidigt och kul! (2)

1. Klicka på plustecknet i huvudmenyn i din app och välj "Scanna" eller på plustecknet till den måltid du vill logga och sedan på streckkodssymbolen längst uppe till höger.

2. Rikta kameran mot matvarans streckkod. Se till att hela koden ryms i rutan. (Råder sämre ljusförhållanden kan det vara bra att slå på blixten uppe till höger i kameravyn).


3. Finns streckkoden i vårt system tas du automatiskt vidare till matvarans sida och kan justera aktuell mängd innan du loggar.

Saknas livsmedlet i vår databas? Sök själv upp matvaran och välj alternativet "koppla till streckkod" eller "skapa livsmedel”. Matvaran kommer då att finnas där nästa gång du vill scanna eller logga.

Logga motion i Wellobe’s app

1. Scrolla ner till Motion och klicka på plustecknet till höger.

2. Sök efter önskad motionsform i sökfältet.


3. Klicka på ditt val och välj dag och antal minuter. Klicka därefter på Logga-knappen.


4. Gå tillbaka till utgångsläget genom att klicka på bakåt-pilarna.

Dina vanliga motionsval hamnar i en lista, ifrån vilken du snabbt kan logga aktiviteter du ägnar dig åt ofta. Du kan också välja att klicka på den blå knappen högst upp med alternativet ”Tidigare val”.

Registrera träning automatiskt

Genom att koppla ihop Wellobe’s mobilapp med Apple Hälsa eller Google Fitness kan du hämta in data ifrån i princip vilka hälsoappar som helst. Och då loggas din träning automatiskt.

  • Om du har en iPhone...
    ... ska du koppla ihop Wellobe’s app med Apple Hälsa som finns förinstallerad i din mobil. Se till att du har startat den minst en gång innan du går vidare.
  • Om du har en Android...
    ... ska du koppla ihop Wellobe’s app med Google Fit. Ladda ner den från Play Store och starta den i din telefon.

1. Öppna Apple Hälsa/Google Fit.

2. Gå till din profil.

3. Klicka på Inställningar (kugghjulet uppe till höger).

4. Välj “Hantera anslutna appar”.

5. Klicka på Apple Health.

6. Välj “Connect to health”.

7. Följ anvisningarna i din mobiltelefon.

Påminnelser i appen

För att underlätta för dig dyker det även upp ett fält i din Loggbok varje måndag, där du kan registrera din vikt. Var fjärde måndag påminns du även om att registrera midjemått.

Fler funderingar?

Besök vår tekniska supportsida

eller

Mejla din fråga till support@wellobe.com

Läs även

Kom igång med Wellobe

Hur fungerar Wellobe?

Källor

* Hollis J. & Stevens V., Kaiser Permanente, Kaiser Permanente Study Finds Keeping a Food Diary Doubles Diet Weight Loss, (2014)

** Streckkodsfunktionen kräver app-version 2.11 eller senare (iPhone) eller 2.5.1 eller senare (Android).

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din längd, vikt och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan nå din idealvikt. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här