Sjuk? Så ska du äta

När du blir sjuk sjunker din energiförbränning.
Därför tror många också att de ska sänka energiintaget.
– Är du sjuk är kosten viktigare än någonsin. Annars riskerar du att dra ut på sjukdomen, säger Mårten Nylén.

Nå dina mål – med våra verktyg

Hosta, ledvärk, halsont och feber. Just nu kryllar det av höstbaciller. Försöker du då komma i form, gå ner i vikt och har precis kommit på banan igen efter sommaren kan det kännas extra frustrerande att bli sjuk. Då gäller det att vara extra försiktig.
– Många sänker sina energiintag för mycket när de blir sjuka, då de tänker att det inte gör av med lika mycket energi. Och visst stämmer det, men är du sjuk handlar det tvärtom att sköta kosten extra bra eftersom du då behöver näring för att återhämta dig, säger Mårten Nylén.

Viktigt att dricka vatten

– Sänker du ditt energiintag för mycket riskerar du att dra ut på sjukdomsförloppet. För en snabbare återhämtning behöver du – ihop med sömn och vila – få i dig näringsrik mat, extra grönsaker och frukt och mycket vatten, fortsätter Mårten Nylén.
Så hur gör man med motionen när man blir sjuk men vill fortsätta gå ner i vikt?
– Oftast funkar promenader så länge det känns OK och pulsen inte blir för hög. Vid feber och halsont skulle jag dock rekommendera vila. Kroppen får nämligen försämrad återhämtning vid sjukdom och då gäller det att anpassa motionen efter kroppen

Få tillgång till fler av Mårtens tips

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.