Så påverkas du av att du snarkar

Snarkning i sig är ingen sjukdom. Har du däremot sömnapnésyndrom påverkas du med dålig sömn.
– I förlängningen kan det också ge högre risk för hjärt- kärlsjukdom och diabetes, säger överläkaren.

Behöver du gå ner i vikt? Bli medlem i Wellobe här

De flesta av oss har någon gång snarkat i sömnen, åtminstone när man är förkyld. Men varför börjar man egentligen snarka och finns det någon hjälp? Vi frågade Michael Lysdahl, överläkare och verksamhetschef på Aleris FysiologLab Sömnkliniken i Stockholm.
– Man kan enkelt säga att det finns tre olika bakomliggande anledningar. Ärftlighet, ålder och övervikt.

Varför börjar man snarka?
– Konkret uppstår snarkningar bakom tungan vid gomseglet. Förklaringen till att överviktiga snarkar är att de har fett som lagras i vävnaden runt svalget och att det då blir trångt. Och när det blir trångt uppstår virvlar och det vibrerar. Sömnapné uppstår när ingen luft kommer igenom, då blir det ett andningsuppehåll som kan vara åtskilliga sekunder innan hjärnan väcker personen.

På vilket sätt kan det vara ärftligt?
– Det är att man har ett kort svalg. Nästan alla smala personer som lider av sömnapnésyndrom eller snarkningar har en syster/bror eller förälder som snarkar.

Vad spelar åldern för roll?
– Allt blir lite slappare med åldern och det samma gäller här. För kvinnor är det vanligt att börja snarka efter klimakteriet.

Är det farligt att snarka?
– Nej, snarkning är inte farligt och stör inte heller den som snarkar, bara omgivningen.

Hur är det med sömnapnésyndrom?
– Det finns ingen risk att man kvävs i sömnen som en del tror men det sliter på kroppen. Eftersom din sömn blir rubbad så kan det i förlängningen leda till en ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes.

Vad kan man göra om man snarkar, finns det någon hjälp?
– Ja absolut. Om man ”bara” lider av snarkningar eller har lindrig sömnapné kan man göra en rad saker hemma för att se om det blir bättre. Till exempel kan man börja med att försöka minska i vikt om man är överviktig och prova att sova med en näsvidgare. Om man har svårare problem bör man kontakta sin husläkare eller en sömnklinik för att få behandling.

Behöver du gå ner i vikt? Bli medlem i Wellobe här

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.