Tappa 1 kg i veckan med 9 knep
Lång, kort eller mittemellan, överviktig, tjock eller mullig.
På Wellobe är alla storlekar och former välkomna*.
Med våra smarta verktyg kan du gå ner 1 kilo i veckan.
Känner du igen dig? Nå din målvikt – med våra verktyg
Tidigare studier av Wellobe visar att medlemmarna kan gå ner 1 kilo i veckan. Men oavsett om du behöver gå ner 30, 20 eller 5 kilo, har drabbats av någon form av överviktsrelaterade hälsoproblem eller kronisk sjukdom – eller bara vill känna dig lättare, piggare och starkare – spelar ingen roll. Hos oss är alla välkomna oavsett skäl och mål, så länge ditt hälsotillstånd inte gör det direkt olämpligt för dig att gå ner i vikt förstås! Vi värnar om dig och din hälsa*.
9 knep för att gå ner i vikt
1. Skippa kastruller och grytor på bordet. Lägg upp din mat direkt från spisen och håll dig till den portionen.
2. Vardagsmotion är guld värt när du ska börja gå ner i vikt. Cykla, promenera, rör på dig på jobbet, ta små stretchpauser och ta trapporna. Om du inte tränat så mycket innan är det enklaste sättet att komma igång att ta raska promenader varje dag.
3. Att äta regelbundet är superviktigt. Då håller blodsockret sig jämnt och du undviker att bli jättehungrig mellan måltiderna.
4. Har du svårt att komma iväg till ett gym - köp en träningsdvd och träna framför TV:n.
5. Skriv en lista med minst tio vinster som du kommer uppleva av att nå det viktmål du satt upp. Sätt gärna upp din lista på tex kylskåpet så att du regelbundet påminner dig själv om vad du kommer få.
6. Istället för att lova dig själv att träna fyra dagar i veckan, börja med två dagar i veckan och lägg in mer vardagsmotion.
7. Skippa söta drycker som läsk, juice och saft. Drick kolsyrat vatten eller vanligt vatten istället.
8. Sätt upp delmål och belöna dig vid varje avklarat delmål (inte med godis). Gör något som verkligen du gillar och kan se fram emot. Tex en spa-behandling eller nya trämningskläder.
9. Ät mat som ger volym utan ge för mycket kalorier. Exempelvis fiberrik mat som grönsaker och rotfrukter. Du behöver inte välja lättprodukter - allt handlar om mängder.
JUST NU: En månad på köpet
Detta får du som medlem i Wellobe
- En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
- Ett rekommenderat kaloriintag per dag
- Dina personliga framsteg i grafer och diagram
- Planerade veckomenyer med kostscheman
- En bank med tusentals kaloriberäknade recept
- Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
- Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
- Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
- Ett digitalt medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation
*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.