Så kan du gå ner i vikt genom att äta vanlig mat

Kan man gå ner i vikt genom att äta vanlig mat?
Svaret är ja! Viktminskning bygger på simpel matematik. Du behöver helt enkelt tillföra mindre energi än du gör av med.

Många dieter bygger på att du ska äta måltidsersättningar i form av bars, pulver eller soppor. Det kan funka för en del men det man ska komma ihåg är att det är just dieter och något man gör i ett par veckor.

Wellobe är ingen diet utan en långsiktig lösning för dig som vill lära dig att lägga om din kost för att gå ner i vikt och sedan hålla den nya vikten.

Den bygger på kaloriräkning och det finns inga förbud. Du kan äta den maten du gillar – så länge du håller dig till en viss nivå på ditt kaloriintag.

Ät vanlig mat – gå ner i vikt

Wellobe’s metod, som går ut på att minska sitt kaloriintag men fortfarande äta vanlig mat, är en metod som är framtagen tillsammans med överviktsenheten på Karolinska Institutet. Med Wellobe får du en egen matdagbok, en loggbok, där du skriver in allt du äter och får reda på hur mycket kalorier du har kvar att äta. Du behöver därför inte räkna kalorier själv utan systemet hjälper dig med detta. I tjänsten hittar du näringsinnehåll och kaloriantal på en stor mängd livsmedel och får tusentals recept som är näringsberäknade.

Eftersom ditt kaloriintag är väldigt begränsat kommer du snabbt märka av vilken typ av mat som håller dig mätt länge.

Få tillgång till Wellobe’s app – som medlem

Så snabbt går det

Ett normalt kaloriintag ligger på 1800 – 2500 kalorier per dag beroende på ålder och vikt. För att gå ner ett kilo på en vecka behöver du minska ditt kaloriintag med 7000 kalorier. Men för att viktnedgången ska vara hälsosam och långsiktig kan man inte minska sitt kaloriintag hur mycket som helst.

När du blir medlem i Wellobe får du en anpassad mängd kalorier som du ska hålla dig till varje dag för att nå dina mål på utsatt tid. Dessa ska sedan fördelas på dina måltider. Du kan själv styra om du vill ta lite längre tid på dig och då anpassa så att du kan äta lite mer varje dag.

Du kan också välja att ställa in ditt program på periodisk fasta och äta lite mindre två dagar i veckan.

Det här får du som medlem

• En kostplan
• En loggbok och mobilapp som håller koll på alla kalorier in och ut
• En bank med tusentals kaloriberäknade recept
• Dina framsteg i grafer och tabeller
• Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
• Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
• Tillgång till alla våra träningsprogram
  Varmt välkommen till oss!

Följ oss för mer inspiration
Wellobe på Facebook
Wellobe på Instagram

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.