Wellobe

Detta får du som medlem i Wellobe

En smart kaloriräknare, ett rekommenderat kaloriintag, personliga framsteg i grafer och diagram, kostscheman, recept, träningsprogram, hjälp av några av Sveriges ledande hälsoexperter och mycket, mycket mer. Läs mer om alla våra funktioner nedan.

Vår mobilapp

Gör att du snabbt och enkelt kan logga din mat och motion – oavsett var du befinner dig. Nås även via dator och surfplatta.

Här finns även menyförslag och personliga inköpslistor. Du kan snabblogga, se tidigare loggningar, söka upp matvaror och recept samt scanna matvarors streckkoder för att få upp näringsinnehållet.
Kopplar du dessutom ihop din app med Google Fit (för Android) och Apple Hälsa (för iPhone) läggs alla fysiska aktiviteter in automatiskt i din loggbok.

Låter det här som någonting för dig?
Bli medlem redan idag

Ditt rekommenderade kaloriintag

Baseras på vetenskapliga formler framtagna av Karolinska Institutet. De i sin tur bygger på individuella faktorer som kön, ålder, vikt och målvikt. När du blir medlem väljer du om du vill:

1. Fördela dina kalorier jämnt över veckorna.
Eller:
2. Testa 5:2-programmet och minska lite mer på kalorierna två dagar i veckan.
Du kan även välja vårt "Hålla nollan-program" om du bara vill hålla dig viktstabil.

Här noterar du vad du äter och tränar varje dag, genom att söka upp din mat och motion i en lista. Varje dag ser du klart och tydligt hur många kalorier du har tillfört, gjort av med och hur många du har kvar i din kaloribudget för dagen.

Notera att du också får kalorintag vs rekommendation per måltid (nere t h i första bilden). Du får också din näringsfördelning per dag, både i energiprocent och gram.

Dina personliga mål och framsteg

Det är lättare att nå sina mål om man delar upp dem i mindre steg. Sätt delmål för att sporra dig själv och följ sedan din utveckling med hjälp av kurvor och diagram över din vikt, ditt midjemått och BMI.

Dina planerade veckomenyer

Innehåller måltidsförslag på både god och näringsrik mat. Du behöver inte ens fundera på vad du ska laga.

Klicka på pilen till vänster om varje veckodag för din måltidsplanering.

Notera att du på samma sätt som du loggar vad du äter, även kan logga vad du tränar.

Vår receptbank

Ger dig över 2 500 tips på frukostar, mellanmål, luncher och middagar som både är goda, nyttiga – och kaloriberäknade.

Du kan också skapa och kaloriberäkna egna recept, lägga in egna receptbilder samt dela recept med andra medlemmar.

Våra träningsprogram

Promenadprogram, löparskolor, styrketräning, cirkelträning och mycket, mycket mer. Här hittar du ett flertal olika träningsprogram för onlineträning, speciellt framtagna av några av Sveriges ledande hälsoutvecklare.

Våra erfarna hälsoexperter ger dig också tips, råd och stöd regelbundet via medlemsmail, expertbloggar och livechattar.

Vår mötesplats

Här kan du såväl blogga själv som följa andra medlemmar. Ger dig tips, pepp och råd, och möjligheten att delta i olika utmaningar.

Här bloggar även vår dietist Josefine Jonasson och vår motivationsexpert Leila Söderholm.

Vårt medlemsmagasin

Ger dig tillgång till mängder av träningsprogram och artiklar om mat, motion, motivation samt andra medlemmar och deras succéhistorier.

Låter det här som någonting för dig?
Bli medlem redan idag

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning om du har ett BMI under 20, är sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här