Privat. Ulf Appelqvist vann ett pris för sin hälsoresa förra året och har fortsatt på den inslagna vägen.

“Det går alltid att hitta en timme om dagen”

Ulf “Bitte” Appelqvist, 59, mår bättre än någonsin. 2018 utsågs han till “Årets Wellobe” och har nu utvecklat sina hälsosamma vanor ännu mer.
– Jag gjorde ett fystest som sa att jag är på samma nivå som en elittränad 40-åring, säger han.

Få tillgång till samma verktyg som Ulf
För lite drygt två år sedan vägde Ulf Appelqvist, 59 år, 109 kilo. Då kom han knappt upp ur fåtöljen och hade problem med att få på sig ett par byxor.
I dag tränar han sex dagar i veckan, mår bättre än någonsin och är över 40 kilo lättare.
– Det är superbra med mig. Jag har inte haft några bakslag utan går bara framåt, säger Ulf, som 2018 tog hem priset som “Årets viktklubbare”.

“Tar med cykeln på bussen”

Då hade han precis gått i mål med sin viktresa. Nu har ytterligare ett år passerat, och Ulf har inte bara lyckats hålla vikten utan hittat ännu fler verktyg för ett hälsosamt liv.
– Träningen är nog det jag utvecklat mest. Jag kör sex pass i veckan, det har blivit som ett extra fritidsintresse. Jag reser mycket i jobbet så det är lite av ett pussel, men jag hittar tid. Jag styrketränar, springer, åker skidor och kör mountainbike. Åker vi på turné tar jag med cykeln på bussen!
Det tänket, att hitta tid för träning och motion, är en av sakerna han tog med sig från den första tiden i Wellobe*.
– Jag har funderat lite på det där, att det måste gå att hitta en timme om dagen för hälsan. Även om du har mycket annat inbokat. Annars tror jag att man är illa ute. Det krävs så klart planering, men det är det värt när man mår så fruktansvärt bra av att träna. För mig fungerar det som antidepressiva.
Så fungerar Wellobe

JUST NU: En månad på köpet!

“Kunde äta åtta bananer när jag var lite hungrig”

Trots att Ulf nådde sin målvikt för ett år sedan är han fortfarande medlem i Wellobe. Han väger sin mat fyra-fem gånger i veckan och tar hjälp av appen för att dubbelkolla vad han får i sig för att hålla sig viktstabil.
– Det var en av insikterna jag fått – hur mycket jag faktiskt åt i onödan. Var jag lite hungrig kunde jag äta åtta bananer bara för att jag tänkte att “frukt är ju nyttigt”.
Ulf beskriver hur han inte haft några som helst problem att hålla vikten eller bibehålla sina sunda vanor efter viktnedgången.
– Nej, ingenting egentligen. Det jag tänkte lite på var omgivningen. Det kändes som att folk förväntade sig att jag skulle falla tillbaka, eftersom många gör just det efter en viktnedgång. Men jag struntade i det.
– Jag gjorde ett fystest ganska nyligen, och resultatet sa att jag låg på samma nivå som en 40-åring som elittränar. Det var väldigt trevligt.

“Jag mår bättre än någonsin”

Ulf varken vill eller ska gå ner mer i vikt. Fokus ligger snarare på att äta ordentligt för att träningen ska ge så bra effekt som möjligt.
– Jag har ju byggt upp en del muskler nu, och de vill jag inte tappa. Det är helt fantastiskt egentligen, att för två år sedan behövde jag gå ner 40 kilo. Nu mår jag bättre än vad jag någonsin har gjort.
Nå din målvikt med samma metod som Ulf
Ulfs bästa tips för en hållbar viktnedgång:
1. Var noggrann i början, väg maten ordentlig och se till att du håller dig under din rekommenderade kalorimängd.
2. Stå ut med alla kommentarer om att du väger mat och räknar kalorier, det är det värt.
3. Var lite fiffig med planeringen. Ta med lite frukt om du ska iväg och eventuellt kan bli hungrig, så blir det ingen onyttig köpemat.
4. Det är inte farligt att vara lite hungrig, du måste inte vara proppmätt hela tiden.
5. Ät inte upp kalorierna du tränar bort, i alla fall inte i början. Se det som en bonus!
6. Tänk inte bakåt. Har du spårat ur en dag? Gräm dig inte, du går inte upp två kilo på en dålig dag. Tänk framåt i stället.
7. Se det som en satsning över tid och en vana som ska hålla i längden. Se tre månader fram i tiden i stället för tre dagar.

Namn: Ulf Bitte Appelqvist
Ålder: 49 år
Bor: Torsås
Familj: Gift, tre barn, hunden Slösa och katterna Simba, Glenn och Kjell + en häst
Yrke: Musiker, producent och företagare
Längd: 170 cm
Startvikt: 109 kg
Väger nu: 68 kg
Bli medlem HÄR

Det här får du som medlem

  • En kostplan
  • En loggbok och mobilapp som håller koll på alla kalorier in och ut
  • En bank med tusentals kaloriberäknade recept
  • Dina framsteg i grafer och tabeller
  • Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
  • Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
  • Tillgång till alla våra träningsprogram
    Varmt välkommen till oss!

Följ oss för mer inspiration
Wellobe på Facebook
Wellobe på Instagram

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning om du har ett BMI under 20, är sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här