Så effektiv är 5:2-metoden
Hon tröttnade på mammakilona som smugit sig på under graviditeten.
Men att det skulle gå så lätt hade hon inte väntat sig.
– Äter man smart behöver man inte gå hungrig, säger Sandra Bornstedt, 30.
Sandra har tränat handboll sedan barnsben. Löpning är en annan passion. Men när hon blev gravid med sitt första barn och fick foglossning var det slut på det aktiva livet.
– Det var både psykiskt och fysiskt påfrestande. Jag kunde knappt röra mig alls men åt fortfarande som om jag tränade varje dag, säger hon.
JUST NU: En månad på köpet
”Det blev en del skräpmat”
Sakta men säkert gick Sandra upp i vikt. Och inte blev det bättre av att sambon och hon gärna hade myskvällar med både pizza och godis.
– Det blev en del skräpmat. Sedan åt jag en hel del pasta också samtidigt som salladsfatet oftast var tomt, vi åt inte alls mycket grönsaker och frukt.
Testa samma metod som Sandra
Trivdes inte med sin kropp
Sandra födde en flicka och därefter var det dags att få tillbaka den starka kroppen – om hon inte hade blivit gravid igen.
– Även andra gången fick jag foglossning. Jag kunde inte röra mig och efter att jag fått mitt andra barn stod vågen på 92,2 kilo till mina 164 centimeter. Jag trivdes verkligen inte med min kropp.
Tappade 18 kilo på 3 månader
Sandra fick upp ögonen för 5:2-metoden och hennes sambo var inte sen att haka på när hon skrev in sig i Wellobe. Idag har Sandra tappat 18 kilo på tre månader.
– Det har gått bättre än jag trodde. Hittar man rätt mat under fastedagarna så behöver man inte gå så hungrig.
Kom igång med DIN viktresa – redan idag
Kan unna sig både godis och pizza
En 5:2-fastedag äter Sandra max 500 kalorier. Till frukost kan det bli kvarg eller en morot. Till lunch soppa och på kvällen kycklingsallad eller lövbiff med grönsaker. Har hon sedan kalorier kvar kan det bli en frukt efter maten. Övriga dagar äter hon 1 500 kalorier.
– Jag har faktiskt inte varit så hungrig under fastedagarna. Jag äter mer protein och det gör mig mätt. Sedan kan jag ändå unna mig godis och pizza ibland, fast inte på fastedagarna. Det motiverar mig att veta att "jag får om jag vill" så länge jag tränar och inte överstiger antalet kalorier.
Joggar fem dagar i veckan
Sandra har nämligen även kommit igång med träningen. Besvären från foglossningen är som bortblåsta och hon är ute flera dagar i veckan och joggar. Hemma tränar hon gärna med hantlar ett par gånger i veckan eller så besöker hon det lokala gymmet.
– Jag orkar inte lika mycket under mina fastedagar och brukar då undvika att springa. Men i övrigt kör jag på.
”Mitt tips är att dela viktresan med någon”
Idag beskriver Sandra livet som mycket lättare. Hon orkar leka med barnen, har inte ont i kroppen och trivs bättre med sig själv.
– Det är som en personlig comeback och det känns så skönt!
Nu planerar hon att gå ner ytterligare 9 kilo med hjälp av 5:2-metoden. Hennes sambo har gått ner 23 kilo.
– Mitt tips är att försöka dela viktresan med någon. Det är lättare att inte ge upp då.
Tre fördelar med 5:2-metoden
1. 5:2-metoden kombinerad med träning har verkligen funkat! Jag har gått ner i vikt snabbt, blivit piggare och äter dessutom bättre mat.
2. Fastedagarna har inte varit så jobbiga som man kan tro. Jag har ätit mycket protein, vilket har gjort mig mätt. Keso, proteinbröd och bönpasta. Och så har jag ersatt kolhydraterna med sallad.
3. Man får lov att unna sig något ibland så länge man håller sig inom kalorigränsen. Det är skönt att det inte finns några förbud. Att kunna gå ner i vikt, samtidigt som man kan äta vad man vill, håller igång min motivation.
Namn: Sandra Bornstedt
Ålder: 30
Yrke: Mammaledig just nu. Annars säljare och servitris.
Bor: Deje utanför Karlstad
Familj: Sambo och två barn
Längd: 164 cm
Startvikt: 92,2 kg
Målvikt: 62 kg
Väger idag: 74,3 kg
Läs mer om 5:2-metoden
Så gick Sandra ner med 5:2-metoden
”5:2-metoden ger mig frihet under ansvar”
”Jag skulle kunna fortsätta hela livet”
Så gick Minna ner i vikt med 5:2-metoden
”Man går inte ner i vikt bara av att träna”
Från diskbråck till historisk viktnedgång
”5:2-metoden funkade perfekt för mig”
Testade 5:2 – och gick direkt ner i vikt
5:2-metoden hjälpte mig ner i vikt
*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.