Så gick Sofia ner 28 kilo – på mindre än 1 år

När Sofia startade sin viktresa vägde hon 112 kilo.
Efter bara tio månader hade hon gått ner 28 kilo.
– Jag mår så mycket bättre och det är mycket lättare att springa.

Få tillgång till samma verktyg som Sofia

Sofia Lith, 27, har varit överviktig stora delar av sitt liv. Men den riktiga viktuppgången kom när hon flyttade hemifrån som 21-åring. Därefter bara eskalerade det.
– Man kan väl säga att jag fick lite för mycket av det goda i livet. Jag gillade att festa och unna mig saker så det blev mycket godis, fika och annat onödigt, säger hon.

Gick med i Wellobe

Tillslut fick Sofia nog och bestämde sig för att ta tag i saken. I början av 2016 gick hon med i Wellobe* och vägde in sig på 112 kilo.
– Jag valde den metod som jag trodde skulle passa mig bäst. Det jag gillade var att jag kunde sköta allt själv i en app och att det inte finns några förbud. Jag kan äta allt fast under kontrollerade former.

”Resultaten kom direkt”

Såhär i efterhand beskriver Sofia viktnedgången som "mycket lättare än hon hade tänkt att den skulle vara":
– Resultaten kom direkt och det peppade mig att fortsätta.
Då åt Sofia 1300 kalorier om dagen och tränade flera gånger i veckan. För att ha koll på att hon inte stoppade i sig för mycket mat var hon dessutom noga med att väga och logga allting hon åt.
– Att logga maten var det viktigaste redskapet och att jag lärde mig vad som faktiskt är en ”normal” portion.

Prova samma verktyg som Sofia

Börjat springa

Ett av Sofias mål med viktresan var att kunna springa. För när man väger 112 kilo är det en avlägsen dröm att snöra på sig ett par löpardojjor och klara av ett lopp. Redan några månader in på viktresan gav hon sig dock ut i spåret. Och när Wellobe träffar henne har hon redan klarat av ett par en-mils lopp.
Målet nu är att springa Göteborgsvarvet.
– Det är så kul att jag ganska snabbt kunde börja springa och nu blir det bara lättare allt eftersom jag går ner i vikt, säger hon.

Vad är det bästa med att ha gått ner i vikt?

– Att jag mår mycket bättre och att det är lättare att springa. Sen känner jag mig mycket finare och det är så mycket roligare att köpa kläder. Allt som har med utseendet har blivit roligare. Innan hade jag storlek 48 i kläder men nu är jag nere i storlek 40-42.

Vänta inte – börja DIN hälsoresa redan idag

Sofias gå-ner-i-vikt-tips

1) Logga allt du äter
För nyckeln till att lyckas är att vara hård med att mäta kalorier in och kalorier ut.
2) Hitta en träningsform du gillar och tycker är rolig.

3) Om du vill unna dig någonting så gör det.
Men bestäm i så fall innan vad det ska vara och se till att träna så att du har ”råd”.
4) Beröm dig själv!
Aven om det inte alltid går som du vill. De veckor du inte går ner är det bra att tänka på vad du faktiskt har lyckats med. Och glöm inte att belöna dig när du når ett delmål.

Så äter Sofia en vanlig dag

• Frukost 1: En banan och kaffe direkt när hon kommer till jobbet klockan 7.
• Frukost 2: Lite havregrynsgröt eller yoghurt med egen rostad musli och en smörgås med leverpastej.
• Lunch: Lite mindre kolhydrater och mer sallad.
• Mellanmål: En frukt.
• Kvällsmat (istället för middag): Två knäckebröd med bra pålägg såsom keso, kalkon och grönsaker eller kanske lite morotsstavar.

Namn: Sofia Lith
Ålder: 27
Familj: Pojkvän
Bor: Partille
Jobbar: Som kock i en skolbespisning
Startvikt: 112 kilo
Längd: 168
Vikt nu: 84
Mål: Var tidigare 75 nu är inte siffran det viktiga utan hur jag känner mig.

Det här får du som medlem i Wellobe

• En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
• Ett rekommenderat kaloriintag per dag
• Dina personliga framsteg i grafer och diagram
• Planerade veckomenyer med kostscheman
• En bank med tusentals kaloriberäknade recept
• Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
• Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
• Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
• Ett digitalt medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation

Varmt välkommen till oss!

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.