PRIVAT

”När det känns rätt bara stämmer det”

Halva friskvårdsbidraget gick till ett gymkort.
Andra halvan till ett medlemskap i Wellobe.
– Jag ställde in mig på att gå ner 1 kilo i veckan, men gick ner det dubbla, säger Nikolaos Sarandopoulos, 46.

Testa samma metod som Nikolaos
Nikolaos Sarandopoulos största intresse har alltid varit musik. Han är med i två band, och både sjunger, spelar trummor och lirar bas. Men för fem år sedan gick han in i väggen och lade av med allting.
– Det enda jag fortsatte med var att laga mat. Tillslut vägde jag 130 kilo.
Nikolaus använde halva sitt friskvårdsbidrag till ett gymkort, men det hann han bara använda en gång. Sedan kom Corona-viruset.
– Min sambo hade testat någon app där man kunde logga sin mat och motion. Så jag tänkte att “jag testar väl” och tog mina sista kronor på friskvårdsbidraget och signade mig på tre månader.

JUST NU: En månad på köpet!

Blev förvånad

Den 26 juni 2020 vägde Nikolaos  in sig i Wellobe*, med målet att gå ner 1 kilo i veckan. Det första han gjorde var att ladda ner Wellobes mobilapp och att väga och logga allt han åt. Det var lärorikt, han blev förvånad över hur mycket kalorier det var i saker och ting.
– Det fick mig att förstå varför jag såg ut som jag gjorde. Från att vara ganska aktiv släppte jag liksom allt när jag gick in i väggen.
Innan bestod Nikolaos måltider av ganska stora portioner potatis, kött och sås. Nu lade han till grönsaker och minskade mängden mat.

Började promenera

Att träna har Nikolaos aldrig tyckt särskilt mycket om, att lira trummor har räckt. Men sambon var både smart och stöttande. Hon lockade honom med goda picknickar och fick på det viset med Nikolaus ut på den ena långpromenaden efter den andra.
– I snitt blev det nästan tio kilometer om dagen.
Vips så hade Nikolaus gått ner 24,9 kilo, vilket innebar mer än 2 kilo i veckan.
Nå din målvikt – med samma metod

Magbesvären som bortblåsta

Idag lägger Nikolaos fortfarande in allt han äter i Wellobes mobilapp.
– Den hjälper mig att inte äta för mycket och inte för lite. Det är inga konstigheter egentligen. Det handlar bara om att förstå vad som är bra för mig och inte.
Promenerar gör han fortfarande varje dag, helst innan jobbet på morgnarna. Och känslan i kroppen är helt annorlunda. Innan har han haft en hel del magbesvär. De är borta nu. Sedan om det har med viktnedgången att göra eller med att han har lagt om sin kosten vet han inte. Det är säkert en kombination.

”Det är en avsevärd skillnad”

Framförallt känner Nikolaos sig mycket piggare säger han.
– Grabbarna i banden säger också att jag är mycket tajtare. Jag kan köra ett tretimmarspass utan problem, jag tappar inte andan när jag ska sjunga, jag tappar inte takten när jag lirar trummor och jag står upp och spelar bas utan problem. Det är en avsevärd skillnad. Man kan liksom inte bestämma sig för att bestämma sig, men när det känns rätt – då bara stämmer det. Sedan behöver man ju absolut inte vara så nitisk som jag! Tidigare sade jag att det var perfektionist, men nu säger jag att jag gör saker med omsorg.
Och vad skulle ditt bästa tips vara?
– Börja smått, men börja och fortsätt! Även om det bara är ett litet steg, så ta det. Det är bättre att göra något litet varje dag än ingenting.
Nå din målvikt – med våra verktyg

Namn: Nikolaos Sarandopoulos

Ålder: 46

Yrke: Gruppchef på Scania

Bor: Södertälje

Familj: Två barn och en sambo

Längd: 186 cm

Startvikt: 130 kg

Målvikt: 100 kg

Väger i dag: 105,1 kg
Nå dina hälsomål – med vår metod

Det här får du som medlem

  • En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
  • Ett rekommenderat kaloriintag per dag
  • Dina personliga framsteg i grafer och diagram
  • Planerade veckomenyer med kostscheman
  • En bank med tusentals kaloriberäknade recept
  • Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
  • Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
  • Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
  • Ett medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation
    Varmt välkommen till oss!

Följ oss för mer inspiration
Wellobe på Facebook
Wellobe på Instagram

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning om du har ett BMI under 20, är sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här