”Jag har aldrig mått så bra”

Målet är inte att gå ner i vikt, utan att bli stark och frisk.
Trots det har han gått ner 14 kilo på 12 veckor i "Be well med Wellobe".
– Att slippa släpa på dem är så skönt. Jag har aldrig mått så bra i hela mitt liv, säger Anders Bagge.

Nå DIN målvikt – med samma verktyg som Anders
Låtskrivaren, musikproducenten och TV-profilen Anders Bagge gjorde kometkarriär tidigt. Men turnélivet och de många, långa timmarna i studion eller på resande fot hade sitt pris, många år präglades av psykisk ohälsa och kroppsligt missnöje med panikångest, adhd, snarkningar och andnöd.
52 år gammal gick han i början av sommaren 2020 med i Wellobe.
– Hade jag fått leva om mitt liv hade jag skaffat mig goda vanor från början, men nu är det som det är. Mitt mål är att testa en kombination av bra mat och motion. Det jag vill i första hand är att må bra och orka mer, sade han då.

Började ta matbilder

Anders första utmaning blev att införa fasta måltidsrutiner. Tidigare var han aldrig hungrig på morgonen och åt frukost sent, vilket försköt hela dagen. Sista målet blev både sent och tungt, vilket resulterade i att han återigen vaknade upp nästa morgon mätt.
– Anders fick nu i uppgift att ställa klockan och äta var tredje timme. Han lovade också att skicka bilder på vad han åt. Inte för att jag skulle få se vad han åt – utan för att han skulle göra det. Vi plockade också bort de rent uppenbara kalorifällorna, som godis, läsk, pizza, pasta, ost, korv och sånt, säger Josefine Jonasson, Leg. Dietist på Wellobe.
Testa samma verktyg som Anders Bagge

Inte farligt att röra på sig

Anders andra utmaning blev att ta tag i träningen. I många år förknippade han svettningar och hög puls med panikångest. För två år sedan bröt Anders dessutom benet, som sedan har strulat. En av de första uppgifterna för Mårten Nylén, träningsexpert på Wellobe, blev att få Anders att fokusera på möjligheter istället för begränsningar.
– Jag ville få Anders att förstå att det inte är farligt att röra på sig, så det handlade helt enkelt om att utgå ifrån vad han kunde, ville och tyckte var skoj. Det var också viktigt att få honom att känna sig stark inifrån och ut, sade Mårten.

Huvudmålet inte att gå ner i vikt

Efter bara åtta veckor i Wellobe hade Anders gått ner 10,2 kilo. Detta trots att huvudmålet egentligen aldrig var att gå ner i vikt, utan att bli starkare och friskare.
– Året som har gått under pandemin har varit svårt. Vänskaper har förändrats, släkt har passerat till himlen. Jag har funderat en hel del på vad som verkligen är viktigt och hur jag vill spendera mitt liv. Det har fått mig att vilja förändra min situation för att få leva fler dagar.
Prova samma metod som Anders

”Hela livet har lättat upp”

Den första tiden beskriver Anders som ett evigt trevande inom sig själv för att försöka förändra de dåliga vanor han levt med så länge. När vi åter tog upp kontakten efter semestern hade Anders både lärt sig att äta bättre, mer regelbundet och lagom mycket. Han hade också promenerat varje dag – och därmed fortsatt gå ner i vikt.
– Hela livet har lättat upp och jag har aldrig mått så bra i hela mitt liv, sade han då.
– Framförallt är han mycket piggare på morgnarna, förut var han väldigt trött. Han kunde heller inte gå så långt för han orkade inte. Och sen snarkar han mycket mindre. En enorm fördel tycker jag, för nu kan jag sova utan öronproppar...! tyckte hustrun Johanna.

Så ska han hålla uppe motivationen

Nu har Anders kämpat på ytterligare fyra veckor:
– Jag är väldigt glad! Under de 12 veckor som jag har varit aktiv har jag lyckats gå ner 13,9 kilo. Det är mer än 1 kilo i veckan. Nu är det bara 12 veckor kvar, säger han.
– Det är ganska vanligt att man tror att man ska kunna förändra sig själv. Man ser att det finns hinder men man tänker att i höst, då kommer jag att bli en bättre människa. Men man måste komma ihåg att man är den person man är och identifiera och möt de hinder man brukar ha, säger Leila Söderholm, motivationsexpert på Wellobe.
Och Anders är positiv. Nu är det ju faktiskt bara halva tiden kvar:
– Att väga så pass mycket mindre som jag gör nu... Att slippa släpa på det är så otroligt skönt...! säger han.
Känner du igen dig? Prova samma metod som Anders Bagge

Så har Anders ätit

Han har minskat på de mest uppenbara kalorifällorna
Sådana exempel är godis, socker, rent fett, alkohol och snabbmat.

Han har börjat väga sin mat
Han har också börjat se över sina portionsstorlekar.

Han har börjat äta mer regelbundet, såhär:

Frukost mellan kl 07.00-09.00

Mellanmål

Lunch mellan kl 12.00-14.30

Mellanmål

Middag mellan 19-20.30

Han har börjat logga alla kalorier in och ut
Till hjälp har han haft Wellobes mobilapp.

Så har Anders tränat

Han har börjat skapa nya tankebanor
Han har börjat öva sig på att svettas och få upp pulsen – utan att förknippa det med fara. Enklast är att ägna sig åt någonting kul.
Han har börjat promenera
Minst en gång om dagen men varannan dag i 45 min och varannan dag mer än så. Som draghjälp har han haft hustrun och hundarna.
Han har börjat styrketräna
Till hjälp har han haft gummiband att göra några enkla övningar med. Syftet är att stärka upp kroppen muskulärt och att förebygga skador.

Namn: Anders Bagge

Ålder: 52

Familj: Hustrun Johanna och hundarna Ebba, Sonja, Karin, Iris och Selma, och katten Smilla.

Bor: På Färingsö norr om Ekerö i Stockholm

Instagram-konto: @andersbagge1

Projekt “Be well med Wellobe”

I 24 veckor ska Anders testa hur han kan förbättra sin hälsa med hjälp av Wellobe*. Han får:

•  … ett individuellt anpassat kost- och träningsupplägg att följa
•  … logga all sin mat och motion i Wellobes mobilapp
•  … tillgång till tusentals kaloriberäknade recept
•  … tips, råd och coaching av Wellobes legitimerade dietist en gång i veckan
•  … träna med Wellobes träningsexpert en gång i veckan

Vi kommer att följa Anders Bagge via intervjuer, filmer och sociala medier.
Nå DIN målvikt – med samma metod som Anders Bagge

Följ oss för mer inspiration
Wellobe på Facebook
Wellobe på Instagram

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.