PRIVAT

Kaloriberäknade recept hjälpte Roger ner i vikt

Rogers fru Gina bestämde sig för att gå ner i vikt. Och Roger själv var inte sen att haka på – vilket slutade med ett viktras på 23 kilo.
– Wellobes kaloriberäknade recept gjorde det enkelt, säger Roger Asp.

Känner du igen dig? Testa samma metod
Rogers fru arbetar inom vården och det var när hon testade blodtrycket som verkligheten kom ifatt. Både hon och Roger var överviktiga och det hade påverkat kroppens hälsa.
– Hon ringde mig från jobbet en kväll och sa att det var dags. Hennes förhöjda blodtryck blev startskottet.

En riktig ölfantast

Roger vägde in sig i mars och landade på 112 kg till sina 183 centimeter.
– Det är klart jag funderat på att gå ner i vikt ibland. Jag är en riktig ölfantast och då är det svårt ska jag erkänna.
Det tog ett tag innan Roger skildes från ölen – men han rasade i vikt ändå. Anledningen? Wellobes kalroberäknade recept.
– Vi åt vanlig husmanskost tidigare, med lite för mycket grädde i såsen kanske. Idag lagar vi bara Viktklubbs kalorberäknade recept och det är minst lika gott som tidigare, men nyttigare.

Prova samma verktyg som Roger

Vi hjälper dig att gå ner i vikt!

Mer mat på tallriken

Roger ska äta 2 400 kalorier per dag men ibland är det inte lätt.
– Det är MYCKET mer än man tror! Portionen på tallriken är större än tidigare. Ibland följer jag min frus plan på 1 400 kalorier per dag, men kan ta en extra macka på kvällen om det behövs. Det räcker gott och väl. Har inte gått hungrig en enda dag sedan vi startade.

Asiatiskt är favoriten

Idag finns det en hel pärm med utprintade kaloribeärknade recept från Wellobe hemma hos Roger och Gina. Den asiatiska maten är favoriten.
– Jag skulle nog kunna säga att 95 procent av det vi lagar kommer från Wellobe. Ofta lagar vi mat för flera dagar i rad så visst tillbringas en hel del tid i köket, det ska man vara beredd på. Men det är ändå kul. Både jag och min fru är intresserade av mat så det blir som en hobby. Vi lagar maten tillsammans.

”Jag trivs bra med livet just nu”

Roger dricker inte längre lika många öl som tidigare. Istället väljer han de alkoholfria alternativen.
– Det var inte alkoholen som var det viktiga, utan jag gillar själva ölsmaken. Därför var det inte så svårt att byta till alkoholfritt.
Träning och vardagsmotion har blivit en naturlig del av livet. Om det inte vore för det struliga löparknäet hade han sprungit oftare. Nu tillbringas en del tid på gymmet istället.
– Jag rör på mig mycket på jobbet också, så jag går dryga milen om dagen. Jag trivs väldigt bra med livet just nu. Man känner sig hälsosam och det gör gott.

En ätardag i veckan

I skrivande stund har Roger totalt gått ner 23 kilo och tappat 28 cm i midjan. För att hålla sig motiverad har han en ”ätardag” i veckan. Oftast på lördagar.
– Det blir lätt att man äter en chokladkaka eller chips. Men då är det bara att träna bort det på söndagen.

Tre tips till folk som vill gå ner i vikt

Rutiner är A och O. Det tar tid att laga mat så räkna med det. Köp inte halvfabrikat utan utgå helt från recepten på Viktklubb så kommer du att lyckas.

1. Ha självdisciplin! Blir jag sugen på något mitt i veckan så tar jag en frukt. På lördagar kan jag äta något onyttigt men tränar extra på söndagar för att kompensera.

2. Planera! Tänk redan dagen innan vad du ska äta. Jag vet alltid vad jag ska äta till frukost, lunch och middag och sen blir det kanske äpple eller banan till mellanmål.

Rogers 3 favoritrecept i Wellobe

Spagettiwok

Tacosoppa

Enklaste kinamaten
Få fri tillgång till ALLA våra tusentals recept

Det här får du som medlem

  • En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
  • Ett rekommenderat kaloriintag per dag
  • Dina personliga framsteg i grafer och diagram
  • Planerade veckomenyer med kostscheman
  • En bank med tusentals kaloriberäknade recept
  • Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
  • Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
  • Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
  • Ett medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation
    Varmt välkommen till oss!

Följ oss för mer inspiration

Wellobe på Facebook
Wellobe på Instagram

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här