Kaloriberäknade recept hjälpte Roger ner i vikt
Rogers fru ville gå ner i vikt och han hakade på.
Det slutade med en viktnedgång på hela 23 kilo.
– Wellobe’s recept gjorde det enkelt, säger Roger Asp.
Känner du igen dig? Få tillgång till ALLA våra tusentals recept
Rogers fru Gina arbetar inom vården och det var när hon testade blodtrycket som verkligheten kom ifatt. Både hon och Roger var överviktiga och det hade påverkat kroppens hälsa.
– Hon ringde mig från jobbet en kväll och sa att det var dags. Hennes förhöjda blodtryck blev startskottet.
Kan DU gå ner i vikt med samma recept som Roger?
Nya recept minskade vikten
Roger vägde in sig den 9 mars 2015 och vikten landade på 112 kg till sina 183 centimeter.
– Det är klart jag har funderat på att gå ner i vikt ibland. Jag är en riktig ölfantast och då är det svårt, ska jag erkänna.
Det tog ett tag innan Roger skildes från ölen – men han rasade i vikt ändå. Anledningen? Wellobe’s recept.
– Vi åt vanlig husmanskost tidigare, med lite för mycket grädde i såsen kanske. I dag lagar vi bara recept från Wellobe och det är minst lika gott som tidigare, men lite nyttigare.
JUST NU: 50% rabatt
Recepten gav mer mat på tallriken
Roger ska äta 2 400 kalorier per dag, men ibland är det svårt.
– Det är MYCKET mer än man tror! Portionen på tallriken är större än tidigare. Ibland följer jag min frus plan på 1 400 kalorier per dag, men kan ta en extra macka på kvällen om det behövs. Det räcker gott och väl. Jag har inte gått hungrig en enda dag sedan vi startade, tack vare recepten.
Asiatiskt är favoriten
Idag finns det en hel pärm med utprintade recept från Wellobe hemma hos Roger och Gina. Den asiatiska maten är favoriten.
– Jag skulle nog kunna säga att 95 procent av det vi lagar kommer från Wellobe. Ofta lagar vi mat för flera dagar i rad så visst tillbringas en hel del tid i köket, det ska man vara beredd på. Men det är ändå kul. Både jag och min fru är intresserade av mat så det blir som en hobby. Vi lagar maten tillsammans.
Och de där ölen? Idag väljer Roger alkoholfria alternativ.
– Det var inte alkoholen som var det viktiga för mig, jag gillar ju själva ölsmaken. Därför var det inte så svårt att byta till alkoholfritt.
Med nya vikten känner han sig hälsosam
Träning och vardagsmotion har idag blivit en naturlig del av Rogers liv. Om det inte vore för det struliga löparknäet hade han sprungit oftare. Nu tillbringas en del tid på gymmet istället.
– Jag rör på mig mycket på jobbet också, så det blir att jag går dryga milen om dagen. Jag trivs väldigt bra med livet just nu. Man känner sig så hälsosam när man går ner i vikt och det gör en gott.
Prova samma enkla metod som Roger
En ätardag i veckan
För att kunna hålla sig motiverad har Roger en ”ätardag” i veckan. Oftast på lördagar.
– Det blir lätt att man äter en chokladkaka eller chips. Men då är det bara att träna bort det på söndagen.
Idag har Roger gått ner 23 kilo och tappat 28 cm i midjan. Och vill mer än gärna inspirera andra med målet att gå ner i vikt.
Tre tips till folk som vill gå ner i vikt
- Rutiner är A och O. Det tar tid att laga mat så räkna med det. Köp inte halvfabrikat utan utgå från recepten på Wellobe så kommer du att lyckas.
- Ha självdisciplin! Blir jag sugen på något mitt i veckan så tar jag en frukt. På lördagar kan jag äta något onyttigt men tränar extra på söndagar för att kompensera.
- Planera! Tänk redan dagen innan vad du ska äta. Jag vet alltid vad jag ska äta till frukost, lunch och middag och sen blir det kanske äpple eller banan till mellanmål.
Testa Rogers tre favoritrecept i Wellobe
OBS! Du når endast recepten som medlem i Wellobe.
- En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
- Ett rekommenderat kaloriintag per dag
- Dina personliga framsteg i grafer och diagram
- Planerade veckomenyer med kostscheman
- En bank med tusentals kaloriberäknade recept
- Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
- Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
- Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
- Ett digitalt medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation
Läs även
Uteslöt inget – gick ändå ner i vikt
”Jag ser det här som min livsresa”
Läkaren: Du kommer aldrig att kunna bli smal
*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.