Målet: Att gå ner 100 kg – på ett år

I våras kunde vi följa ett antal personer ta sig an sina livs utmaningar i ”Idag om ett år” i SVT. Två av deltagarna var Emelie Fritioff, 28, och Jimmy Löf, 27, som vägde sammanlagt 280 kilo. Målet blev att gå ner 100 kilo – på ett år.

Behöver du också hjälp med din vikt? Kolla här

Emelie och Jimmy var tidigare båda överviktiga. De åt lite för mycket, nästan alltid sent på kvällarna. Och till slut tröttnade de på att inte orka med saker i vardagen, som att leka med dottern Linnéa, 2 år.
– Jag trodde att jag orkade göra saker förut, men nu inser jag hur trött jag var. Jag orkade verkligen ingenting. Jag var trött på ett helt otroligt sätt, säger Emelie.

Minus 100 kilo – på ett år

Emelie och Jimmy bestämde sig för att medverka i TV-programmet ”Idag om ett år” i SVT, med målet att gå ner 100 kilo på 365 dagar. Det blev ett år fyllt av utmaningar, motgångar, tvivel, men också framgångar. För att ha ett projekt tillsammans under ett helt år visade sig vara svårare än de trott.
– Jag förstod att det skulle bli jobbigt. Ett år är lång tid och visst fanns det gånger när jag ville skjuta upp allt. Vi var inte alltid synkade och det var jobbigt, men idag är jag glad att vi gjorde det här tillsammans, säger Emelie.

”Vi har inte uteslutit någonting”

För Jimmy var det jobbigaste att lägga om kosten. Som yrkeschaufför var han van vid att äta både ofta och mycket.
– Jag åt hela tiden och då väldigt stora portioner. För eftersom jag var ensam största delen av dagarna underhöll jag mig själv med mat. Nu äter jag helt annorlunda, samtidigt som vi heller inte har behövt utesluta någonting, säger Jimmy.
Få hjälp att nå DIN målvikt – en gång för alla

Fick professionell hjälp av expert från Wellobe

Efter några månader började Emelie tvivla, då ett år ändå är lång tid. Därför svalde hon sin stolthet och insåg att både hon och Jimmy kanske ändå behövde stöd. De fick då hjälp av Wellobe’s motivationsexpert Leila Söderholm som har jobbat med träning, kost och hälsa i över 20 år.
– Hon skapade ett upplägg till oss så att vi kunde träna hemma med våra egna kroppsvikter. Det var skönt och bra att få en push av henne när vi tappade motivationen, säger Emelie.

Högtiderna – en utmaning

Jul, påsk, midsommar, födelsedagar och fester. Att gå ner i vikt under årets alla högtider var en riktig utmaning – och det dök upp många frestelser. Men Emelie och Jimmy berättade för alla sin omgivning att de skulle gå ner i vikt, vilket var positivt.
– Vi fick mycket stöd från vänner och familj. Det var skönt och när vi var bortbjudna på middagar anpassade de maten efter oss, vilket var jättetacksamt. Sedan var det gånger någon kunde säga ”men en bulle kan du ju äta”, som inte riktigt förstått, säger Jimmy.

”Vi gjorde det tillsammans”

Att gå ner 100 kilo var ett stort beslut och Emelie och Jimmy är glada över att ha haft varandra. När paret återvände till TV-studion 12 månader senare visade vågen dock "bara" en viktminskning på 85,7 kilo.
– På ett sätt har vi vunnit ändå. Vi mår ju så mycket bättre, är piggare och gör mer saker tillsammans nu, säger Emelie. Och Jimmy instämmer, det var aldrig någon besvikelse.
Nu är Emelie nu sugen på nya utmaningar, som Tjejvasan. Men först vill hon fortsätta gå ner i vikt.
– Jag har lyckats hålla samma länge nu, men vill fortfarande nå min målvikt på 70 kilo, säger hon.
Vänta inte för länge, starta DIN viktresa redan IDAG

Låt våra experter hjälpa dig nå DIN målvikt

Namn, ålder och yrke: Emelie Fritioff, 28, studerande
Bor: Nacka med dottern Linnéa, 2, och sambon Jimmy
Längd och startvikt: 171 cm + 135 kg
Målvikt: 70 kg
Väger idag: 87 kg

Namn, ålder och yrke: Jimmy Löf, 27, Chaufför
Bor: Nacka med dottern Linnéa, 2, och sambon Emelie
Längd och startvikt: 188 cm + 145 kg
Målvikt: 100 kg
Väger idag: 107 kg

Emelies och Jimmys 3 bästa kom-igång-tips

1. Var medveten om varför du vill gå ner i vikt. Det gör det mer tydligt och motiverande.

2. Hitta en träningsform som passar dig, som du tycker är kul.

3. Skapa en livsstilsförändring som kommer ge resultat och som är möjlig att genomföra.

Emelies och Jimmys 3 bästa motivationstips

1. Det är viktigt att ha både delmål och slutmål.

2. Ta bilder för att se förändringen. Framförallt till stunder då det känns som att ingenting har hänt.

3. Anteckna dina träningsresultat vad gäller t ex vikter på gymmet eller sträckor och tider du springer, så att du kan se dina förbättringar.

Så äter Emelie och Jimmy en vanlig dag idag

Frukost: Turkisk yoghurt med bär, eller en portion havregrynsgröt

Mellanmål: Tonfisk, kvarg eller keso

Lunch: Kyckling/fisk, potatis och sallad

Middag: Kyckling/fisk sallad. Till det en hemgjord sås på exempelvis kvarg eller turkisk yoghurt som bas.

Starta DIN viktresa

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.