Såg ett foto på sig själv – gick ner 21 kilo

Gärd, 58, fick se ett foto på sig själv.
Det blev startskottet: på mindre än ett år gick hon ner 21 kilo.
– Jag är så mycket piggare och så är det roligare att köpa kläder.

Kolla hur mycket du kan gå ner i vikt med Wellobe*

Gärd Teglind, 58, har varit överviktig i perioder under sitt liv. 2010 gick hon ner i vikt men ganska snabbt efter det gick hon tillbaka till sin gamla livsstil och åt lite för mycket av allt. Sommaren 2015 spelade hon och familjen som vanligt badminton tillsammans på midsommarafton men när Gärd efteråt fick se ett foto på sig själv i t-shirt fick hon sig en riktig tankeställare.
– Jag ville verkligen inte se ut så. Jag tog inte tag i problemet förrän i februari men det var fotot som gjorde att jag bestämde mig.

I februari gick Gärd med i Wellobe* och började sin resa mot ett hälsosammare liv.
– Jag hade varit med en gång innan och visste att det fungerade. Skillnaden denna gången var att jag hade bestämt mig för att verkligen förändra mitt liv. Det var ingen diet utan en livsstilsförändring.

Åt 1 300 kcal om dagen

Under Gärds viktnedgång gick hon ner till en kalorinivå på 1 300 kcal om dagen. Kalorier som hon fördelade på frukost, lunch, mellanmål och middag.
– Det har inte varit svårt alls genom att logga allt och planera har det gått väldigt enkelt. Jag äter matlåda varje dag till lunch så det har varit enkelt att hålla koll.
En av de stora förändringarna för Gärd har varit att hon slutat att småäta och att hon ändrat sitt beteende till maten.
– Innan åt jag för mycket av allt och gillade att baka och fika. Det gör jag fortfarande men nu har jag alltid koll på när jag väljer att äta en fika eller något annat gott. Det finns alltid med i min beräkning.

Känner du igen dig? Nå DINA hälsomål – med vår hjälp

Har börjat vardagsmotionera

Förutom att ändra sin kost har Gärd lagt in mer vardagsmotion i sitt liv. Varje dag har hon cyklat 8 kilometer till sin buss på både morgonen och kvällen. Hon har dessutom valt att stiga av bussen 3 kilometer tidigare för att få en promenad fram till busshållplatsen där hon parkerat sin cykel.
– På helgerna har jag istället gått ut och tagit en 45 minuter lång promenad.

Vad är det bästa med att ha gått ner i vikt?

– Jag är så mycket piggare nu. Jag hade inga hälsoproblem innan men just att man känner sig piggare är underbart. Sen är det mycket roligare att köpa kläder nu.

Nu har du varit viktstabil i ett par månader, kommer du fortsätta att hålla koll på vad du äter?

– Ja absolut. Det här var ingen diet utan en förändring för livet. Jag vill aldrig mer bli överviktig.

Gärds gå-ner-i-vikt-tips

1. Du måste vilja det själv och bestämma dig.
2. Lär dig skillnad på när du är sugen och när du är hungrig.
3. Ta hjälp av bra verktyg. Väg och logga all mat för att få koll på intagen.
4. Se det inte som en bantning utan som en förändring för framtiden annars kommer du gå upp i vikt igen, om du går tillbaka till gamla vanor.

Namn: Gärd Teglind
Ålder: 58
Bor: Sandviken
Jobbar: Som frisör
Familj: Man och två vuxna barn och två barnbarn
Startvikt: 73,4 kilo
Vikt nu: 52,4
Längd: 158,5 cm

Få samma hjälp som medlem i Wellobe

• En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
• Ett rekommenderat kaloriintag per dag
• Dina personliga framsteg i grafer och diagram
• Planerade veckomenyer med kostscheman
• En bank med tusentals kaloriberäknade recept
• Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
• Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
• Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
• Ett digitalt medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation

Varmt välkommen till oss!

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.