Odin Jæger/VG. Ronald fick hjälp av Vektklubb, som är den norska motsvarigheten mot Viktklubb.

Ronald, 55: ”Det är ren matematik”

Första målvikten låg på 95 kilo.
Den "susade han förbi" – tills frun stopp.
– Att se siffrorna svart på vitt hjälpte mig, säger han.

Känner du igen dig? Få hjälp >>HÄR<<

Norska Ronald Hushovd, 55, fick sin aha-upplevelse på våren när han och frun var i stugan och skulle gå på promenad.
– Det var tio-elva kilometer i kuperad terräng. Det var inga problem, men jag önskar att det inte hade varit så tungt, berättar Ronald.

Kom i form – med samma verktyg

Enkelt val

Väl tillbaka i stugan beställde han ett medlemskap i Vektklubb (reds. anm. den norska motsvarigheten mot svenska Wellobe*).
– Sedan dess har jag inte överskridit mitt rekommenderade kaloriintag. Det är jag lite stolt över, säger han.
Två månader tidigare vägde han 118 kilo som mest.
– Valet stod mellan att köpa en ny våg som klarade mer än 120 kilo eller att ta tag i vikten, även om jag tänkte att det inte skulle gå.

Bli medlem från 179 kr/månad

Gick ner 1 kg i månaden

Ronald började kämpa, men på tre månader gick han bara ner tre kilo. Det var då Vektklubb kom in i bilden.
– Jag åt medan jag lagade maten. Och tar du en extra ostskiva varje gång du lägger en på mackan blir det många skivor. Dessutom hade jag ganska gott om ost på mackan också, skrattar han.
Känner du igen dig? Kom igång med DIN hälsoresa

"Susade förbi" sin målvikt

Nu bestämde Ronald vad han skulle äta och höll sig till det. Han loggade all mat och såg både hur många kalorier han åt och gjorde av med.
– Det var ren matematik. Och att se siffrorna svart på vitt hjälpte mig.
Ronalds första målvikt låg på 95 kilo, men den "susade han förbi" och landade på 84 kilo. Där satte frun stopp.
– Då gick jag upp till 86 kilo igen och har hållit mig där sedan dess.

Minskade bara mängderna

Även första solsemestern efter viktminskningen behöll han sin vikt. Med sig hade han två paket knäckebröd som han åt till frukost, lunch och middag. Han slutade också äta när han var mätt.
– Att gå tillbaka till gamla vanor hade inte funkat. Istället minskade jag på mängderna. Det var första gången på många år jag vågade gå runt i bar överkropp.
Kom igång med DIN hälsoresa – redan idag

Inte känt något sug

Två saker hade Ronald särskilt stor nytta av:
– Min köksvåg och min håltång för mitt skärp. Skärpet fick jag dock byta ut tillslut, men behöll det som minne. Det var en otrolig kick att gå ner i vikt. Att däremot stabilisera sig var en utmaning. Men jag är envis, så när jag väl bestämt mig klarade jag det. Sen är jag lyckligt lottad som inte är speciellt förtjust i sötsaker.

Blivit av med en hel del värk

Även om Ronald var ganska aktiv redan innan ökade han på motionen med cykling, styrketräning och simning.
– Jag har en höftprotes och har ibland känt av även den andra höften. Jag har också haft ont i knäna. Men båda de problemen har blivit bättre, så nu kanske jag kan avboka den där läkarundersökningen...

Namn: Ronald Hushovd
Ålder: 55 år
Längd: 181 cm
Startvikt: 115 kg
Målvikt: 95 kg
Väger idag: 86 kg
Kolla: Så enkelt fick Ronald hjälp

Ronalds personliga tips

1. Matdagbok!
Var helt ärlig med dig själv, och skriv ner det du har ätit.
2. Väg dig själv!
Väg dig varje dag, även om vikten kan variera mellan morgon och kväll och från en dag till en annan, men då ser du om det går jämnt upp eller om det bara varierar.
3. Ät kryddig mat!
Laga smakfull, gärna stark mat, och lägg mycket tid på att äta så att du känner när du blivit mätt.
4. Slopa sötsakerna!
Strunta i söta drycker, godsaker och kakor!

Det här får du som medlem

* En individuell kostplan

* En loggbok och mobilapp som håller koll på alla kalorier in och ut

* En bank med tusentals kaloriberäknade recept

* Träningsprogram och filmer

* Dina framsteg i grafer och tabeller

* Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter

* Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
* Tillgång till programmet "90 dagar med Mårten Nylén"
Varmt välkommen tills oss

Den norska versionen av Ronalds historia hittar du HÄR

Maiken Svendsen/Verdens gang

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg