”Jag har inte offrat någonting”
Sofie gick med i Wellobe, med en vikt på 95,1 kg till sina 173 cm.
Ett halvår senare hade hon gått ner 18,1 kg och minskat 14 cm.
– Jag tycker inte att jag har offrat någonting.
Två täta graviditeter satte sina spår på Sofie Josephsson, 28. Under den första graviditeten gick hon upp 30 kilo, kilo som hon sedan dess har haft svårt att bli av med. I slutet av augusti, när hon var mammaledig med sitt andra barn, hoppad hon därför på ”Hitta höstformen” med Wellobe* med målet att ta sig från 95,1 kilo ner till sin målvikt på 72 kilo.
– Målet var att gå ner i vikt för att må bättre och bli en piggare mamma. Jag hade försökt på lite olika sätt att gå ner i vikt tidigare men jag var aldrig riktigt motiverad så det höll oftast bara i några dagar och sen var jag tillbaka i gamla vanor. Jag gick till exempel en hel del barnvagns-promenader men när man sätter sig och äter kakor när man kommer hem så gör det inte så stor skillnad, säger hon.
Kolla hur mycket DU kan gå ner i vikt i Wellobe*
JUST NU: En månad på köpet
Har gått ner 18, 1 kilo
Men efter att började i Wellobe så började det hända saker. Nu, sex månader senare, har Sofie lyckats gå ner 18,1 kilo och har bara fem kilo kvar innan hon klarat sitt mål att gå ner till 72 kilo.
– Jag har haft en ganska så konstant nedgång, men någon vecka har det blivit mer och någon mindre. Har fått lära mig att ibland är även 0.2 kg ett minus man kan inte alltid gå ner 1-2 kg i veckan.
Vad är den största förändringen du har gjort sedan du gick med i Wellobe?
– För mig var det viktigt att kunna äta med familjen så jag har försökt att inte ändra för mycket på middagarna. Den stora saken är att jag lärt mig att jag inte kan äta så stora portioner som jag gjorde innan. Ofta räcker det med att ta mat en gång, säger Sofie och fortsätter:
– En sak som jag har förändrat är att jag tidigare åt en massa mackor, både till frukost och ibland till middag. Det har jag nu bytt ut mot knäckebröd och så äter jag yoghurt till frukost. Ibland händer det att jag tar en macka men det har varit viktigt för mig att inte ha några förbud utan att jag ska lära mig att jag kan äta allt men inte alltid och alltid i lagom mängd.
Vad var ditt största problem tidigare?
– Det var att jag åt alldeles för stora portioner och att jag sprang och plockade mat i skåpen mellan måltiderna. Framförallt gillade jag att äta kakor.
Vad är det bästa med att ha gått ner i vikt?
– Det bästa är att jag är så mycket piggare, jag har mer energi till allt och är mer positivt inställd till det mesta. Förr hade jag jätteont i ryggen och sov dåligt men det har helt försvunnit nu.
Ska springa en halvmara
Under resans gång har Sofie även börjat träna. Framförallt löpning. I början blev det korta löpturer och raska promenader men nu har Sofie börjat få upp både hastighet och längden på löpturerna.
– Jag försöker springa 2-3 gånger per vecka. Nu till våren har jag anmält mig till en löpgrupp för att inspireras mer. Det stora målet är att springa en halvmara i sommar.
Har du belönat dig själv när du klarat av dina delmål på vägen?
– Ja, det har blivit en del. Framförallt har jag satsat på träningsskor och träningskläder. Det är roliga belöningar eftersom det hjälper mig att göra bra beslut framöver.
Har du behövt byta ut hela din garderob nu när du gått ner så mycket i vikt?
– Jag har handlat en del kläder, 15-20 kilo gör ju en enorm skillnad. Det är så kul nu när jag inte behöver gå i affärer med extra stora kläder. Det blir så mycket lättare att känna sig fin då.
I januari började du jobba igen efter nästan 3 år hemma. Hur känns det?
– Det är så skönt att få rutiner igen. För mig har det faktiskt varit lättare att gå ner i vikt när jag inte har möjlighet att stoppa i mig något annat än det jag packat ner i min matlåda.
Vad är målet framöver?
– Att nå min målvikt på 72 kilo men jag känner mig inte stressad. I maj ska jag åka på semester med familjen och jag ser verkligen framemot att kunna ta på mig en bikini utan att känna mig obekväm. Det är så skönt nu att jag mår bra och har hittat en livsstil som funkar för mig.
Namn: Sofie Josephsson
Ålder: 28
Familj: Man och två barn
Längd: 173 cm
Startvikt: 95,1
Målvikt: 72
Ny vikt: 77
Det bästa med att ha gått ner i vikt är att jag...
... känner mig piggare, gladare och har inte ont i kroppen.
Finns det något du inte kunde göra innan som du kan nu?
– Sitta på snowracern med min son, springa en mil och sova på mage.
Så äter Sofie en vanlig dag
Frukost: Yoghurt med musli eller knäckebröd och kaffe.
Lunch: Jag äter vanlig mat men byter ofta ut pasta och potatis mot broccoli eller vitkål.
Mellanmål: Frukt.
Middag: Vanlig mat men byter ut pasta och potatis mot grönsaker.
Sofie bästa tips till dig som vill gå ner i vikt
- Gör det offentligt. Berätta för vänner och bekanta så att de kan sporra dig och det blir svårare att inte fullfölja.
- Hitta en träningsform som passar dig, promenader, löpning eller spinning.
- Var snäll mot dig själv. Viktminskning är som livet ibland är det upp och ibland ner.
- Få koll på maten du äter och lär dig vad som är bra och mindre bra.
Detta får du som medlem i Wellobe
- En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
- Ett rekommenderat kaloriintag per dag
- Dina personliga framsteg i grafer och diagram
- Planerade veckomenyer med kostscheman
- En bank med tusentals kaloriberäknade recept
- Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
- Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
- Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
- Ett digitalt medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation
*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.