Erika, 40, lurar hjärnan: “Blir mätt ändå”

Hon testade allt men lyckades aldrig.
Nu har Erika Qvarnlöf-Pettersson, 40, gått ner 17 kg.
– Jag bytte ut vanliga tallrikar mot assietter och åt mindre men blev mätt.

Nå din målvikt – med samma metod som Erika
Erika Qvarnlöf-Pettersson, 40 år, har länge kämpat med övervikten. Men försöken att gå ner misslyckades flera gånger.
– Jag mådde inte bra. Jag hade ont i fötterna, dåligt självförtroende och problem med magen, säger hon.
I slutet på 2018 bestämde Erika sig på riktigt, hon skulle gå ner i vikt. Men den här gången skulle hon inte ge sig på någon trendig diet eller stressa och hetsa. Hon skulle göra det på sitt eget sätt.

“Blir automatiskt mindre mat”

Erika började på egen hand och blev under resans gång medlem i Wellobe*.
– Det fick ta den tid det tar. Jag visste från början att jag inte skulle kunna följa loggboken slaviskt, jag har tre barn här hemma som det är full fart på.
Och när Erika hittade lösningen var det varken LCHF, 5:2 eller GI-dieten som låg bakom det. Det var hennes egen till synes enkla metod.
– I stället för att äta på vanliga tallrikar började jag äta på assietter, så det blir automatiskt mindre mat. Men jag blir mätt ändå, man lurar hjärnan lite.

“Vitt bröd är det enda jag slutat med”

I övrigt har Erika knappt gjort några förändringar med kosten. “Assiette-knepet” och motion i form av simning och promenader har hjälpt henne gå ner från 98 till 81 kilo.
– Det enda jag egentligen slutat äta är vitt bröd, annars är det i stort sett samma mat. Jag väljer bort småsaker som sylt och ketchup och tar mycket grönsaker för att fylla ut.
– Men det här med förbud, det funkar inte för mig. Jag kan inte ta bort godis och andra sötsaker helt, jag har testat det tidigare. Nu unnar jag fortfarande mig det ibland, men då är det ett medvetet val som jag kompenserar för.
17 kilo mindre är inte bara en siffra på vågen för Erika. Det har betytt så mycket mer.
– Jag är piggare, har ett bättre humör, är mer rörlig och har inte ont i fötterna längre. Och jag kommer i kläder jag inte fått på mig på länge, det gör otroligt mycket för självförtroendet.

“Jag kommer inte ge upp”

Under resans gång har Erika satt delmål för att få ett kvitto på att hon är på rätt väg.
– I våras var målet att komma i vårjackan, och till jul skulle jag få på mig storlek medium. Jag klarade båda och då blir man motiverad att fortsätta. Jag tror det är jätteviktigt att inte ha för stora mål. Då kan man tappa suget.
Innan Erika känner att hon är klar vill hon gå ner tio kilo till. Men tålamod och stressfritt är fortsatt nyckelorden.
– Jag kommer inte ge upp. Målet är också att kunna träna mer än vad jag gör nu, att börja varva promenaderna med att jogga till exempel.
Nå din målvikt med samma metod som Erika
Steg för steg: Så gjorde Erika
1. Bestämde sig för att gå ner i vikt – utan att stressa. Erika beslöt sig för att låta det ta den tid det tar.
2. Började äta mindre portioner genom att byta ut tallriken mot en assiett. Tog bort vitt bröd från kosten.
3. Fick in motion i vardagen, simning och promenader. Blev medlem på Wellobe för att logga kosten och träningen.
4. Satte små delmål för att känna att hon är på rätt väg. Att komma i en gammal vårjacka, till exempel.

Namn: Erika Qvarnlöf-Pettersson
Ålder: 40 år
Bor: Vedevåg
Familj: Gift, fyra barn
Yrke: Undersköterska och socionom
Längd: 162 cm
Startvikt: 98 kg
Väger nu: 81 kg
Målvikt: 70 kg
Bli medlem HÄR

Det här får du som medlem

• En kostplan
• En loggbok och mobilapp som håller koll på alla kalorier in och ut
• En bank med tusentals kaloriberäknade recept
• Dina framsteg i grafer och tabeller
• Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
• Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
• Tillgång till alla våra träningsprogram
  Varmt välkommen till oss!

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.