Har en sundare relation till mat

Tobias Karlsson, 29, har aldrig gillat frukost utan ätit mer på kvällarna.
Periodisk fasta har därför passat honom perfekt.
– På 15 månader har jag gått ner 54 kilo och fått en sundare relation till mat.

Nå din målvikt – med samma metod som Tobias

Tobias Karlsson, 29, har testat flera olika metoder för att gå ner i vikt, bland annat att äta lite och ofta.
– Visserligen gick jag ner i vikt eftersom jag låg på ett kaloriunderskott. Samtidigt ökade både hungern och sötsuget, vilket påverkade min dagliga drift negativt, säger han.

”Jag har aldrig mått bättre”

Periodisk fasta hjälpte dock Tobias att få pusselbitarna att falla på plats.
– När jag fastar upptäcker jag nya saker, det är som om alla mina sinnen skärps. Sedan jag började sover jag även bättre. Jag kommer lättare ner i djupsömn, behöver inte sova lika många timmar och känner mig klarare i huvudet. Jag har aldrig mått bättre.

Ingenting övermäktigt i periodisk fasta

Under sin periodiska fasta har Tobias minskat på kakor och godis, men äter fortfarande snabbmat då och då.
– Jag kan äta pizza när jag känner för det och fortfarande må lika bra. Jag räknar inte kalorier, men väger mig varje vecka.

På bara 15 månader har Tobias nu gått ner hela 54 kilo. Och han är både piggare, starkare – och gladare.
– Förut åt jag antidepp-medicin, men den har jag slutat med. Jag har mer energi och ingenting känns övermäktigt. Jag har dessutom fått en sundare relation till mat. Nu känner jag skillnad på hunger och sötsug och kan skippa småätandet. Nu äter jag för att få energi.

Namn: Tobias Karlsson
Ålder: 28 år
Yrke: Kock och studerande
Familj: Flickvän
Bor: Grythyttan
Längd: 192 cm

Läs mer om periodisk fasta HÄR

Tobias bästa tips

1. Bara gör det
   Det är för mycket ursäkter och för lite handling. Det kommer alltid en annan dag så bara sätt igång, det är värt det.
2. Läs på
   Skaffa kunskap så att du vet vad du ger dig in på och vet hur det fungerar.’
3. Lyssna inte på omgivningen
   Det finns alltid folk som ska tycka och tänka om saker, kör ditt race istället för att lyssna på folk i din omgivning.

Hälsofördelar med periodisk fasta

• Tillväxthormonerna i kroppen ökar
• Ökad fettförbränning
• Ökad muskelmassa
• Hungerhormonet ghrelin minskar
• Mättnadshormonet leptin ökar
• Risken för hjärt- och kärlsjukdomar minskar
• Du går ner i vikt
• Du får ett jämnare humör
• Risken för åldersrelaterade sjukdomar minskar
• Du får mer energi

Vill DU ha hjälp med din hälsa?
Bli medlem i Wellobe du med

Läs även

Så effektiv är periodisk fasta

Periodisk fasta – allt du behöver veta

”Jag har en sundare relation till mat”

Det här är tre-stegs-metoden

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.