Juliana Wiklund, Kristin Lidell

Krabba, kalkon eller vegetariskt – på under 400 kalorier

Försöker du minska midjemåttet och vikten? Här bjuder vi på tre goda, snabba och enkla recept – som passar både till lunch och middag.

Lunchlåda med avokado- och crabsticksallad

2 portioner/220 kcal/portion
1 avokado
100g crabsticks
1 msk hackad dill
2 msk gräddfil
1 msk lättmajonnäs
salt och svartpeppar
en fjärdedels citron
50g sallad
Till dekoration:

Citronskivor och dill

Gör så här:

1. Dela avokadon och skär den i skivor. Skär även crabsticksen i smala strimlor.

2. Blanda avokadon, crabsticksen, dille, gräddfilen och majonnäsen i en skål.

3. Smaka av med salt, peppar och lite citronsaft. Servera med sallad och dekorera med några citronskivor och lite dill.

Clubsandwich med kalkon

4 portioner/355 kcal/portion
12 brödskivor Rasker (Pågen) eller annat nyckelhålsmärkt bröd
8 tsk fransk senap
16 skivor rökt kalkon
4 msk lättmajonnäs
300g tomater i skivor
100g gurka i tunna skivor
50g solrosskott eller salladsblad

Gör så här:
1. Rosta brödet och bred senap på åtta av mackorna.
2. Lägg på kalkonskivorna, majonnäsen, tomaterna och gurkan.
3. Lägg ihop mackorna så att det blir fyra stycken och dela sedan mackorna på diagonalen. Servera med lite solrosskott.
Vill du ha fler goda och hälsosamma receptips? Läs mer här

Rödlöksomelett

1 portion, 221 kcal
1/2 rödlök
6 champinjoner
1/4 vitlök
1 tsk smör
2 ägg
salt och svartpeppar
1 msk hackad persilja
Dekoration:
Färsk persilja

Gör så här:
1. Skala och skiva rödlöken tunt. Skiva även champinjonerna och finhacka vitlöken.2. Hetta upp en stekpanna med lite smör och bryn löken, vitlöken och champinjonerna någon minut. Vispa ihop äggen med lite salt och peppar.
3. Häll i smeten i pannan och låt fräsa tills omeletten är fast. Toppa med några persiljekvistar.
Se hur mycket DU kan gå ner i vikt med Wellobe

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning om du har ett BMI under 20, är sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här