Njut av en parmesanpanerad torsk till middag
Har du ingen inspiration för kvällens middag?
Varför inte testa detta enkla men smarriga recept från Wellobe?
En torsk som är både snabbt, nyttig och förförande god.
Få tillgång till tusentals kaloriberäknade recept – som medlem
Recept på parmesanpanerad torsk med lättfrästa rödbetor
Antal portioner: 4
Kcal per portion: 486
Tillagningstid: 20 min
Fett: 22,5%
Kolhydrater: 52,1%
Protein: 25,4%
Ingredienser
- 400 gram torsk
- 1 ägg
- 40 gram riven parmesanost
- 2 msk margarin
- 500 gram rödbetor
- 100 gram sockerärtor
- 3 dl avoriris
- 100 gram friséesallad
Så gör du
- Börja med rödbetorna. Tvätta dem och koka med skalet på i lättsaltat vatten i 30-45 minuter.
- Koka ärtorna i 3 minuter. Skär rödbetor i klyftor och stek dem tillsammans med ärtorna i smör.
- Vänd fisken först i det uppvispade ägget och sedan i osten. Stek i smör.
- Servera med rödbetor, sockerärtor, ris och sallad.
Få tusentals kaloriberäknade recept – som medlem i Wellobe
- En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
- Ett rekommenderat kaloriintag per dag
- Dina personliga framsteg i grafer och diagram
- Planerade veckomenyer med kostscheman
- En bank med tusentals kaloriberäknade recept
- Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
- Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
- Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
- Ett digitalt medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation
Läs även
Recept på räkomelett – under 500 kcal
Recept på vegetarisk Stroganoff
Recept på asiatisk nudelsallad med lax
*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.