Jättegott torskrecept.

Njut av en parmesanpanerad torsk till middag

Har du ingen inspiration för kvällens middag?
Varför inte testa detta enkla men smarriga recept från Wellobe?
En torsk som är både snabbt, nyttig och förförande god.

Få tillgång till tusentals kaloriberäknade recept – som medlem

Recept på parmesanpanerad torsk med lättfrästa rödbetor

Antal portioner: 4

Kcal per portion: 486

Tillagningstid: 20 min

Fett: 22,5%

Kolhydrater: 52,1%

Protein: 25,4%

Ingredienser

  • 400 gram torsk
  • 1 ägg
  • 40 gram riven parmesanost
  • 2 msk margarin
  • 500 gram rödbetor
  • 100 gram sockerärtor
  • 3 dl avoriris
  • 100 gram friséesallad

Så gör du

  1. Börja med rödbetorna. Tvätta dem och koka med skalet på i lättsaltat vatten i 30-45 minuter.
  2. Koka ärtorna i 3 minuter. Skär rödbetor i klyftor och stek dem tillsammans med ärtorna i smör.
  3. Vänd fisken först i det uppvispade ägget och sedan i osten. Stek i smör.
  4. Servera med rödbetor, sockerärtor, ris och sallad.

Få tusentals kaloriberäknade recept – som medlem i Wellobe

  • En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
  • Ett rekommenderat kaloriintag per dag
  • Dina personliga framsteg i grafer och diagram
  • Planerade veckomenyer med kostscheman
  • En bank med tusentals kaloriberäknade recept
  • Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
  • Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
  • Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
  • Ett digitalt medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation

Varmt välkommen till oss!

Läs även

Recept: Söt gröt på 180 kcal

Recept på räkomelett – under 500 kcal

Recept på vegetarisk Stroganoff

Recept på asiatisk nudelsallad med lax

Recept på nyttig pizza

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din längd, vikt och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan nå din idealvikt. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här