10 mättande rätter – som är kalorisnåla
Vill du gå ner i vikt utan att behöva känna dig hungrig?
Det finns mängder av rätter som ger en bra mättnadskänsla utan att kaloriintaget sticker iväg.
Vi listar 10 rätter som både är mättande och kalorisnåla.
Få tillgång till alla våra tusentals recept – som medlem
1. Sallad med kyckling
En läcker sallad med massor av nyttiga grönsaker tillsammans med grillad kyckling ger både protein, fiber och antioxidanter, samtidigt som det har ett lågt kaloriintag.
Testa vår krämiga kycklingsallad med äpple!
2. Lins- och grönsaksgryta
En mustig och fyllig gryta med både linser och grönsaker ger en rejäl mättnadskänsla och tillhandahåller viktiga näringsämnen.
Testa vår orientaliska linsgryta!
JUST NU: En månad på köpet
3. Hummus och grönsakspinnar
Hummus är en fantastisk proteinkälla och med råa grönsakspinnar får du ett ett mättande och nyttigt snack eller förrätt.
4. Fetaost- och grönsakspasta
Fetthalten i denna rätt är låg med massor av fibrer från grönsakerna. Pastan ger en mättnadskänsla samtidigt som kalorierna hålls nere om du är noga med portionsstorleken.
5. Grönsakssoppa med bönor
Bönor är en hälsosam proteinkälla. I kombination med grönsakerna utgör detta en soppa som ger dig en mättnadskänsla samtidigt som den är rik på fibrer och näringsämnen.
Testa vår grönsakssoppa med smak av fänkål!
6. Quinoasallad med grönsaker
Quinoa är ett proteinrikt livsmedel som tillsammans med färska och krispiga grönsaker, malda nötter och torkade frukter gör denna rätt både fräsch och mättande.
7. Kycklingfajitas med zucchini
Till en fajitas kan du använda kryddig kyckling, grönsaker och färska kryddor. Genom att använda zucchini som bas istället för tortilla kompletterar du rätten kalorisnål och blir lika mättad.
8. Bulgurrisotto med champinjoner
En hälsosam version av en klassisk risotto. Bulgur risotto ger samma krämighet och rikhet med mindre fett än den traditionella ingrediensen ris.
Testa vår bulgur-och kycklingrisotto!
9. Fisk med rostade grönsaker
Stora mängder fiber, vitaminer och mineraler kan man få i sig genom att rosta färgglada och vackra grönsaker som morötter, sötpotatis och purjolök till fisken.
Testa vår ugnsbakade fisk med grönsaker!
10. Kryddig chili gjord av kalkon
Genom att använda kalkon och tillsätta färska grönsaker, bönor och chili kan du njuta av en hälsosam och mättande variant av en favoriträtt.
Testa vår chili sin carne – välj själv vilket protein du använder!
Summering
Att följa en hälsosam och kalorisnål kost behöver inte betyda att du behöver ge upp på god mat. Det finns massor av rätter som både är mättande och näringsrika, men samtidigt kalorisnåla. Gör om klassiska favoriträtter genom att ta bort de kaloririkaste ingredienserna och byt dem till kalorisnålare alternativ. Smaken är sig lik men du håller nere kaloriantalet och går fortfarande ner i vikt. Integrera dessa och liknande rätter i din kost så kan du njuta av mat med gott samvete – och samtidigt se positiva resultat på din viktnedgång!
*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.