Om mandelmjölk vs mjölk

Mandelmjölk har lite blivit hälsodrycken alla pratar om. Men vad är det egentligen som gör den så mycket bättre än vanlig mjölk? Här reder dietisten ut skillnaderna.

Få fler tips och råd – och nå din målvikt

Mandelmjölk är egentligen ingenting annat än rostade mandlar och vanligt vatten. Vill man av någon anledning undvika mejeriprodukter eller laktos, är den alltså ett bra alternativ, menar Josefine Jonasson.
– Det kan också vara så att man helt enkelt bara vill ha en annorlunda smak. Mandelmjölken har en lite nötig ton och varianten med socker är dessutom lite sötaktig. Den osötade varianten smakar inte fullt lika mycket, men har ändå tydliga spår av mandel.
Innebär det att man ska undvika den om man är nötallergiker?
– Ja, är man allergisk mot just mandel bör man såklart absolut låta bli. Och eftersom den även kan innehålla spår av andra nötter kan det vara bra att undvika den även vid annan nötallergi, beroende på hur känslig man är.
Och hur är det med kaloriinnehållet då?
– Den osötade mandelmjölken innehåller bara runt 13 kalorier per deciliter, vilket är betydligt mindre än i vanlig mjölk. Den sötade ligger på nästan det dubbla antalet. Dock är proteinhalten väldigt låg i båda varianterna.
Få fler kostråd – regelbundet

Det här får du som medlem i Wellobe

• En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
• Ett rekommenderat kaloriintag per dag
• Dina personliga framsteg i grafer och diagram
• Planerade veckomenyer med kostscheman
• En bank med tusentals kaloriberäknade recept
• Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
• Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
• Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
• Ett digitalt medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation

Varmt välkommen till oss!

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.